「 筋トレ方法 」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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筋トレ方法

長距離ランナーの筋トレ

Q質問者:ランナーズさん はじめまして!自分は今中二で陸上部の長距離をやっていますが、よく筋トレのことについてどんなこ...

下半身の鍛え方

Q質問者:高校生さん 今日,ジムでジャブ打つときに腰入れて打ってたら,「下半身弱いなぁ,徹底的に走り込みをしろ」と言わ...

足が速くなる筋トレ

Q質問者:まっちゃんさん 陸上部の中3で100Mが12秒3何ですが、このタイムより早くなりたいんですがどこをどう鍛えれ...

ボクサーの筋トレ

Q質問者:ジョンさん ボクシングと筋トレの関連性について,筋トレ賛成派と反対派に分かれると思うのですが,ボクシングの練...

シュラッグ以外に僧帽筋を鍛える方法

Q質問者:勝さん 僧帽筋を鍛える種目は僕はシュラッグしかわかりませんが、他にありますか? A-1解答者:翔さん ダンベ...

ジムワークを考慮した筋トレメニュー

Q質問者:ルルさん ジムワーク(ボクシングジム)を考慮した筋トレメニューを作っていただけないでしょうか? ジムには、月...

筋肉痛にならないので種目の量を増やしたい

Q質問者:清水さん 僕は、腕4種目、肩4種目、僧坊1種目、腹1種目、背中3種目、脚1種目でやっているのですが筋肉痛にな...

握力を45→60へ向上させたい

Q質問者:ビンタさん 自分は握力が45ぐらいしかありません。どうすれば60程度まで向上させることができるでしょうか? ...

足を床から離して、90度に曲げる腹筋

Q質問者:中三さん 腹筋って足を床につけてやるのがポピュラーですが、 足を床からはなして90度にまげてやると良いと聞い...

手首の太め方

Q質問者:中3BOYさん ボクは腕などは結構筋トレで鍛えたのですが、手首が細すぎます・・・ どなたか手首の太め方を教え...

効率的・効果的なトレーニングメニュー

Q質問者:不特定多数 効率的・効果的なトレーニングメニューを教えてください。 A解答者:翔さん 月曜日=上半身A 火曜...

4ヶ月後にプロテスト。体重を増やしたい

Q質問者:たけしさん 4ヶ月後にプロテストを受けることがほぼ決まったので今毎日走っています。 体重が少ないので今度から...

皆さん好きな筋トレは?僕はダンベル・ベントオーバー・ロウ

Q質問者:所さん 変なこと聞くのかも知れませんが、みなさん筋トレの種目で何が一番好きですか?理由は何でも構いません。 ...

腕立て伏せ40分、筋肉が付かない・・・

Q質問者:とおるさん 自分は今時間がありあまっているので、腕立て伏せをやっています。 (わきをしめてやるやつを30回ず...

筋力トレーニングの正しい方法?

Q質問者:田嶋さん 筋力トレーニングについて質問します。 こう言うメニューで、17歳頃から 筋力トレーニングをやってい...

腹筋下部のトレーニング方法

Q質問者:JUNさん 腹筋をやっていているんですが、 上部は筋肉ついたなって感じがするんですが 下部の筋肉があんまりつ...

手首を太くする方法?

Q質問者:テリーさん 皆さんはじめまして。 私は中3の男です。 身体全体が細いのですが、特に手首が細くてコンプレックス...

ウエイトアップの筋トレ

Q質問者:武士さん 夏休みに出来る筋トレ(ウエイトアップ)を考えて下さい。筋トレ道具は、ダンベル10kg、チューブ、縄...

片手懸垂の方法

Q質問者:愛さん 片手懸垂をしたいのですが、バランスがとれなくて悩んでます。だれか助けてー A解答者:翔さん 片手懸垂...

腕をでかくしたい

Q質問者:最強さん 僕は身長154センチで,体重43キロです。腕をでかくしたいのですが,どういうトレーニング方法をすれ...

チンニングだけで広背筋の筋肉は付く?

Q質問者:プーさん チンニングだけで広背筋の筋肉は、付きますか。もしよろしければどんなやり方で何回何セットやればよろし...

握力トレーニング

Q質問者:Jicaさん 握力を鍛えたいんですがトレーニング方法を教えてください。 具体的にお願いします。 A-1解答者...

上半身のプライオメトッリクス・トレーニング

Q質問者:ジンさん 下半身のプライオメトリックス・トレーニングはよく目にするのですが、 上半身(主に腕)のプライオメト...

ライイングトライセップスエクステンションの方法

Q質問者:リーさん ライイングトライセップスエクステンションってどうやるんですか? A解答者:翔さん (1)寝て肩幅よ...

夏休みに肉体改造

Q質問者:へぼさん 夏休みに肉体改造したいのですがいい方法教えてください。 道具はあまり持ってはいません。 腕や足に巻...

腕を太くするよい方法

Q質問者:ぷーさん 筋トレをしていますが腕が太くなりません。何かよい方法ありますか? A-1解答者:レインさん どのよ...

週4日の筋トレ。これでいい?

Q質問者:武士さん 今中3で週4日筋トレをしています!!メニューは腕立てを15回5セット,スクワット100回2セット、...

大胸筋に一番効く方法は?

Q質問者:匿名志望さん 大胸筋に一番効く方法は何ですか? A-1解答者:まっするさん 腕立てとか A-2解答者:翔さん...

スロートレーニングの効果

Q質問者:maniaさん スロートレーニングについて知ってる方教えてください。早くやると筋を痛めやすいようですね??し...

ダンベルフライをベンチなしでやる方法

Q質問者:efさん ダンベルフライは大胸筋にいいと聞いたんですけど、ダンベルはあるのですがベンチがありません。どうした...

足が細いので下半身を鍛えたい

Q質問者:DSEさん 足が細いので下半身を鍛えたいんですけど、どうすれば鍛えれますか? A-1解答者:まっするさん ス...

筋肉トレーニングメニューが分からない・・・

Q質問者:ゆうさん 僕は中3なんですが一ヶ月ほど前から毎日筋トレとボクシングの練習を始めました。俺はジム等に行ってる訳...

三角筋を鍛えるトレーニング方法

Q質問者:エリエールさん 三角筋はどのようなトレーニングをしたら鍛えられるのですか教えてください。 A解答者:翔さん ...

一週間ごとに種目を変える筋トレメニューはどうでしょう?

Q質問者:木興さん 翔さんやレインさんからもらった意見をもとに,筋トレメニューを作りました。 (月曜)胸 肩 上腕三頭...

ジャンピングスクワットの方法

Q質問者:fsaさん ジャンピング腕立て伏せのやり方がわからないので教えてください? A-1解答者:ムるムるさん 手を...

懸垂トレーニングのコツ

Q質問者:筋力マスターさん 懸垂のやり方について質問ですが、懸垂をやるときは鉄棒でやるときみたいに、ぎゅっと握ってやっ...

腹直筋と腹斜筋のバランス

Q質問者:最弱さん 腹筋(足上げて肘を太ももにつけるやつ)を1月から続けてきて、 大分筋肉がつきました。ついたのはいい...

爆発的な筋トレ?

Q質問者:パンチ力さん ボクシングは始めていませんがそれなりの筋トレをしたいので 練習メニューを作っていただけませんか...

腕立て伏せで力こぶの筋肉は付く?

Q質問者:僕しんぐさん 力こぶって腕立てで付くんですか? どうやったら付くのでしょうか? A-1解答者:翔さん 全く付...

クランチ(腹筋運動)のやり方

Q質問者:いたちさん 腹筋の運動(クランチ)のやり方を教えてください。 よろしくお願いします。 A解答者:翔さん 台に...

パンチ力の上がるトレーニング

Q質問者:ジョジョさん どなたかパンチ力の上がる本格的なメニューを作っていただけないでしょうか?できれば自宅でできるや...

背筋トレーニングの種類

Q質問者:tarashiさん 普通、背筋といえばマットのうえにうつぶせになって顔を下げ、腕を頭の近くから体の後ろに引き...

お尻を鍛える方法

Q質問者:お尻さん お尻を鍛えたいんですがどんな筋トレ方法がいいんですか? よければ教えてくださいm(__)m A-1...

外・内腹斜筋を安定させるためのトレーニング方法

Q質問者:風さん 外・内腹斜筋を安定させるために効率のいいトレーニングは何かありますか? A解答者:翔さん 外・内腹斜...

3キロのダンベルで筋肉を鍛える

Q質問者:こうさん 自分は腕の筋肉を鍛えてます!! ダンベル3キロを片手に2個もってやってるのですが、一番筋肉がつく早...

僧帽筋・大円筋・広背筋・脊柱起立筋の片側だけを鍛えたい

Q質問者:風さん 僧帽筋・大円筋・広背筋・脊柱起立筋を「片側だけ」、しかも、できるだけ強い負荷をかけて鍛えたいのですが...

握力を鍛えるトレーニング方法

Q質問者:朔太郎さん 握力とは腕立て伏せをやっていると強くなるんでしょうか??強くならないなら詳しいトレーニング方法教...

握力を鍛えるには!?

Q質問者:ウィザードさん 私の体重は60kgで、握力は48kgぐらいです。高1です。もっと握力を鍛えるには、どんな方法...

上腕二頭筋と三頭筋をバランス良く鍛える方法

Q質問者:ビームさん つい最近になって気がついたのですが、 左腕の力こぶを鍛えようとすると、何故か上腕三頭筋が鍛えられ...

広背筋の鍛え方/デッドリフト

Q質問者:カックンさん このホームページのよくある質問の広背筋の鍛え方の意味がよくわかりません・・・。足の下に重い物を...

筋肥大せずに筋肉を強くする方法

Q質問者: こいこいさん みなさん、こんにちは。私はウエイトトレーニングである程度は筋肉が太くなったのですが、これ以上...

広背筋を鍛えるためにワンハンドロウ

Q質問者: ササミさん 広背筋を鍛えるためにワンハンドロウをやっているのですが、どうも上腕二頭筋あたりにしかきいていな...

ボクシングで有効な筋トレ方法

Q質問者: masaさん 初めまして。4月から専門学校(池袋)に行く事になり(学年的には高2になります)、最寄のジムを...

数時間置きの筋トレは効果ある?

Q質問者: まーくnさん 腕の筋トレをして3時間後に違う箇所の腕をトレーニングすると効果はありますか? A解答者:翔さ...

短期間で筋肉増強&疲労回復

Q質問者: 雅さん 短期でウエイトアップをしたいのですが、やはり結果が出るのは一年、二年先になってしまうでしょうか? ...

逆立ちで肩の筋トレ

Q質問者: ちび羽染in三中さん 肩幅が狭く肩が下がっているので何かいいトレーニングはないかと友達に聞いたら逆立ちする...

肩を鍛える筋トレの方法

Q質問者: かなりさん 過去スレで逆立ち腕立ての話が出てきたので、さっそく実践してみたのですが、何度やっても手首ばかり...

ボクシングに必要な筋肉アップの筋トレ方法

Q質問者:こうだい将軍さん 器具を使わないでもできるボクシングに必要な筋肉(特にパンチの力をパワーアップできる)の筋ト...

懸垂・背筋以外で広背筋を鍛える方法

Q質問者:空手マンさん 広背筋はパンチ力の源と言うのを聞いたことがあり鍛えたいのですが・・・懸垂・背筋以外に家でできる...

春休みに鍛えられる筋トレ方法

Q質問者:kojioさん 4月から中二なんですが、春休み中に鍛えようと思っています。 何をどのくらいやればいいんでしょ...

時間が経つと筋肉が固まる?

Q質問者:まーくnさん 筋トレをして時間がたつと筋肉が固まるからそれまでに次の筋トレをしないといけないって聞いたんです...

背筋を片方だけ鍛える方法?

Q質問者:ミスターさん 器具を使わずに、背筋を片方だけ鍛える方法って何かありませんか? 普通にやってると、どうやっても...

尻を鍛える筋トレ方法

Q質問者:ミスターさん 尻や尻周辺の筋肉を鍛えるトレーニングって何かないでしょうか? できれば、マンネリしないように複...

筋トレのメニューと方法

Q質問者:強さを求めるものさん 自分は今、腕立て60回5セット・腹筋60回5セット・背筋60回5セットを1日おきにやっ...

首を太くする方法

Q質問者:リストさん 首をとにかく太くしたいんですが、何かいいトレーニング法はないでしょうか? また、首以外に肩や肩甲...

筋肥大に適したトレーニング

Q質問者:カメキチさん 先日、怪我が回復した後のトレーニングについてご教授頂いたのですが、主に筋肥大を狙うのに適したト...

腕立て伏せの回数について

Q質問者:masaさん 4月からボクシングを始めようと思っています。 腕立てについてなんですが、元々5回できるかどうか...

筋トレの効果がなかなかでない・・・

Q質問者: くろさん 僕は一日おきに筋トレをしています。 7.5キロのダンベルで、ダンベルカール・ダンベルロウイング・...

パンチ力やスピードをアップさせるには?

Q質問者: 1,2,3さん 腕のパンチ力やスピード力をあげるには、どのようなトレーニングを何分すればよいのでしょうか?...

ブルースリーの肉体

Q質問者: きゅうじさん 私は、ブルース・リーの体に憧れてます。 ブルース・リーのトレーニングを具体的に教えてください...

道具を使わずに背筋を鍛える方法

Q質問者:fさん お金が無いので道具を使わないで広背筋を効率良く鍛える方法を教えて下さい。  A-1解答者:翔さん 懸...

ふくらはぎの鍛え方

Q質問者:DAIANさん 簡単にできる、ふくらはぎの鍛え方を教えて下さい。よろしくお願いします。 A解答者:レインさん...

下半身の鍛え方

Q質問者:庄助さん 下半身を鍛える方法を教えて下さい。 よろしくお願いします。 A-1解答者:翔さん 下半身についてで...

握力の鍛え方

Q質問者:ひ弱な少年さん 握力が中2で握力19キロしかありません(泣 筋トレは何をしたら効果的でしょうか? A-1解答...

腹筋の鍛え方

Q質問者:hiroさん こんにちはすごく真剣に悩んでいるんですが、 自分は毎日〜2日に1度縄跳びを3ラウンド、クランチ...

有酸素運動と呼吸法について

Q質問者:かん太さん 始めまして、中1のかん太と申します。 私はけっこう太っていてとにかく痩せたいです。 縄跳びをやっ...

腹の脂肪を取る方法

Q質問者:pinkさん おなかの脂肪を取るにはランニングと食以外で何かありませんか? 真剣に悩んでます。お願いします。...

普段の生活の中で行える鍛え方

Q質問者:fさん どなたか普段の生活の中で行える体の鍛え方を知っていたら教えてください。 例としては階段を上るときかか...

左腕を太くしたい

Q質問者:たかあきさん 自分は右利きなので、左が細いのですがなぜでしょうか? 筋トレも左右均等にやってるつもりなのです...

腕立てで腕相撲は強くなる?

Q質問者:キヨさん 腕相撲って腕立て伏せしたら強くなりますか? A解答者:ゆうさん 腕立ても強くなるかもしれませんがな...

フックの筋トレ

Q質問者:おさむさん フック系のパンチを強くするにはどういった筋トレがいいでしょうか。(サンドバッグ以外で) よろしく...

痩せるための筋トレ

Q質問者:ココさん 痩せるための筋トレの方法は重いダンベルで少なくやるのと軽いダンベルでいっぱいやるのではどちらが良い...

自重とマシントレどっちがよい?ボクシング

Q質問者:ロッシさん 最近になって真面目に筋トレをしているのですが、器具を使った運動をするのと、自分の体重を利用した運...

FOG繊維(中間繊維)の鍛え方

Q質問者:バードンさん FOG繊維(中間繊維)ってどういう筋トレをすればいいんですか? よろしくお願いします! A解答...

上腕二頭筋と前腕の鍛え方

Q質問者:クルジウムさん 僕はいつも胸筋と上腕後ろ(上腕三頭筋)を鍛えるため、肩幅に腕を開いて肩に体重を乗せる感じで腕...

ダンベルでパンチ力アップ

Q質問者:由佳さん パンチ力を上げたいのですが、10キロダンベルでできる事はありますか? A解答者:singoさん 1...

山本KIDのハイクリーン

Q質問者:みかん★さん 山本KID選手がハイクリーンをやってると聞いたのですが、どのようなものなのですか? よろしくお...

トレーニングメニュー相談

Q質問者:H2Oさん 今高校2年なんですが、高校3年になったら本格的にボクシングを始めようと思っています。 中2くらい...

腕を太くする

Q質問者:中3男子さん 僕は、高校に入ったらボクシングを始めようと思うのですが腕が細くてガリガリな状態です。 高校に入...

広背筋トレーニング

Q質問者:不特定多数 広背筋を鍛える方法を教えて下さい。 A解答者:Shoさん (1)チンニング(懸垂のことです。) ...

パンチ力アップの筋トレ

Q質問者:zzzさん よく腕をつけたらパンチが早くなるとか、背筋を付けたらパンチ力が上がるとか聞くのですがプロの人はど...

首の鍛え方

Q質問者:カズさん 首が細くて嫌なので鍛えたいのですが、どうやったら首を鍛えることができますか? A-1解答者:Ata...

大胸筋に効くのはどっち?

Q質問者:ガンタッチさん 胸板の筋肉を付けるには、『ヒジを横腹に付けてする腕立て』がいいでしょうか? それとも『脇を開...

腕立てでは上腕二頭筋はつかない?

Q質問者:お子様さん 僕は体重が少なすぎるので、重りを乗せて10回ぎりぎりの腕立てをやってるんですけど、上腕三頭筋は固...

プロボクサーの筋肉

Q質問者:かつとしさん プロの試合をみていると、プロボクサーはあまり筋肉がついてないように見えるんですけど、やっぱりプ...

下半身の筋トレ

Q質問者:テリーさん 下半身はどのような運動が効果があるのですか?やはりランニングとかなんですかね? A解答者:ユウキ...

大胸筋を鍛えたい

Q質問者:沖縄ジさん 自分で家で体を鍛えているのですが、胸の幅を広くしたり胸板の上部を厚くする効果的なトレーニング方法...

腕立ての回数を増やしたい

Q質問者:ガンタッチさん 僕は毎日腕立てを30回してますが、ギリギリで出来ます。いつになっても、ギリギリで30回のまま...

横腹の筋肉を付けたい

Q質問者:おさん 質問なんですが、横腹の筋肉をつけたいんですけれどどうすればつきますか? 自分は腹に力入れると上手くい...

もっといい体つきになりたい!

Q質問者:OKさん 僕は今中3です。 体つきはいい方なのですが、高1の夏までに、もっといい体つきになりたいと考えていま...

腕相撲が強くなるトレーニング方法

Q質問者:不特定多数 腕相撲に強くなるためには、どのような筋力トレーニングをすればいいでしょうか? A-1解答者:ジョ...

ひざを痛めず足腰を鍛える方法

Q質問者:YUUSUKEさん 足腰を鍛えたいのですが、スクワットをすると、成長期なので、オスグットになるかもしれないの...

アイソメトリック

Q質問者:不特定多数 アイソメトリック法とはどのようにするのでしょうか? A解答者:ダンベラーさん アイソメトリックと...

道具を使わずに上腕二頭筋を鍛える方法

Q質問者:YUUSUKEさん 僕はダンベルをもってないから、腕立てで上腕三頭筋しか鍛えてないので、上腕三頭筋がふっくら...

脊柱起立筋群の鍛え方

Q質問者:とむさん 脊柱起立筋群を鍛える方法を教えて下さい。 よろしくお願いします。 A解答者:しょうさん 脊柱起立筋...

大胸筋の鍛え方

Q質問者:ピョン吉さん 大胸筋はどうやって鍛えたらいいでしょうか? いろいろ自分なりに探してみたのですが、どれもスペー...

パンチ力を上げる筋トレ

Q質問者:少年Aさん パンチ力を上げるのに一番効果的な筋トレは何でしょうか? A-1解答者:SDさん 懸垂。あとスクワ...

筋トレやりすぎ!?

Q質問者:カエルパンチさん 毎日、腕立て、腹筋、背筋、スクワットを15分づつやっているけど、これはやりすぎなんですか。...

ジムも1日おき!?

Q質問者:kumaiさん (1)筋肉は1〜3日かけて回復する、っていうけど、それなら毎日ジムに通うより週3くらいがイイ...

初めの筋トレ回数

Q質問者:ハッチーさん 初心者です。筋トレは最初の回数は何回ぐらいすればいいんですか? A解答者:YUUSUKEさん ...

腹筋トレーニング(下腹部)

Q質問者:なみなみさん 下腹部を鍛える腹筋のトレーニングを教えてください。 よろしくお願いします。 A解答者:北口さん...

スクワット以外で足腰を鍛えたい

Q質問者:xxxさん 足腰を鍛えるにはスクワット以外には何がありますか? スクワットばかりだと飽きてしまいます。 A解...

狭い所での背筋方法

Q質問者:グリッさん 背筋を家で鍛えてるのですが、部屋が狭くてトレーニング台が置けないのです・・・。  この場合どのよ...

背筋でももの裏が痛い

Q質問者:くさやさん 毎日背筋を100回やると、背筋よりも、もも裏の筋肉がつらいです。やり方がおかしいのでしょうか??...

胸の脂肪がなかなか落ちない

Q質問者:takaさん 1ヶ月前位にトレーニングを始めたんですが、お腹の脂肪は落ち始めてます。 でも、胸の脂肪がなかな...

腹筋を割るには?

Q質問者:学生さん 高校に入るまでに腹筋を割りたいのですがどういった方法が良いでしょうか? 今は、普通の腹筋の1番きつ...

背筋の鍛え方

Q質問者:不特定多数 パンチ力の源になるといわれている背筋の鍛え方を教えてください。 A-1解答者:ショーさん 僕はチ...

テニスのスウィング

Q質問者:河嶋さん ボクシングとは関係のないお話なのですが、テニスのスウィングを早くするには何処を鍛えたらいいでしょう...

首の鍛え方

Q質問者:不特定多数 みなさん、首はどのような方法で鍛えていますか? A解答者:エージさん 二人のときは自分が座って、...

右腕だけが異常に発達

Q質問者:ちばゆうさん きちんと腕立て伏せをしているんですが、なぜか、右だけが異常に発達してて、左が以上に細くなってま...

防御のための筋トレ

Q質問者:たろさん 初心者なんですけど、スパーで2Rずっと、手を上げ続けていると最後の方では腕がすごく疲れて パンチも...

ボクシングに懸垂は必要?

Q質問者:サマンサさん ボクシングに懸垂は必要ですか? A解答者:小西さん 必要というわけではないと思いますが、肩や背...

お腹を踏むトレーニング

Q質問者:ラガーライダーさん テレビでお腹の上で足踏みをしてもらってトレーニングしていましたが、僕のジムでは腹筋しかし...

一人でする背筋

Q質問者:ちばゆ〜さん 背筋って一人でやると足がずれてやりにくいんですけど、どうやれば背筋が、やりやすくなりますか? ...

締まった体にしたい

Q質問者:えびえびさん 僕は今172cm、74kです、筋トレを始めようと思っています。 しかし今の体重からして太り気味...

筋トレの効果が実感できない…

Q質問者:ケイさん 二ヶ月前から筋トレをすているんですが、あまり効果を実感できず悩んでます。 いまは腕立て伏せ50回 ...
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