「 大胸筋に効くのはどっち? 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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大胸筋に効くのはどっち?

質問者:ガンタッチさん

胸板の筋肉を付けるには、『ヒジを横腹に付けてする腕立て』がいいでしょうか?

それとも『脇を開いてする腕立て』がいいでしょうか?

解答者:シーマンさん

手の幅が広いスタンスで腕立てをすると胸の外側が鍛えられて、スタンスを徐々に狭くしていくと内側に効いてきます。

ある一定のスタンスより狭くなると上腕三頭筋に効いてきます。

足の設置位地を高くするにつれて、効いてくる場所が胸の上の方と肩に移行してきます。

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