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週４日の筋トレ。これでいい？
Ｑ質問者：武士さん
今中３で週４日筋トレをしています！！メニューは腕立てを１５回５セット，スクワット１００回２セット、腹筋５０回３セット、ダンベル３０回３セット、ロープ１分３セット、５０ｍダッシュ１０セット、朝ロードワークをしてるんですが他になにか入れた方がいいでしょうか？
Ａ解答者：レインさん
背筋関係がないですね……バックエクステンション、チンニング、ローイングなどが必要です。
あとスクワットはノーマルを２５回×４セット、ワイドを２５回×２〜４セットにしたほうがいいと思います。
腹筋も体を全て起こすものより、クランチ、レッグレイズ、ツイスト、トーソローテーションなどの種目をやって上部・下部・腹斜筋を満遍なく鍛えたほうが吉。
追加回答
力と筋肉はあまり関係ないのですか？
投稿者 ｍａ−ｋｕ さん さん : 2006年11月22日 19:13