「 週4日の筋トレ。これでいい? 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
スポンサーリンク

< スパーリングで下を向いてしまう・・・ | ---- | 腕を太くするよい方法 >

週4日の筋トレ。これでいい?

質問者:武士さん

今中3で週4日筋トレをしています!!メニューは腕立てを15回5セット,スクワット100回2セット、腹筋50回3セット、ダンベル30回3セット、ロープ1分3セット、50mダッシュ10セット、朝ロードワークをしてるんですが他になにか入れた方がいいでしょうか?

解答者:レインさん

背筋関係がないですね……バックエクステンション、チンニング、ローイングなどが必要です。
あとスクワットはノーマルを25回×4セット、ワイドを25回×2〜4セットにしたほうがいいと思います。
腹筋も体を全て起こすものより、クランチ、レッグレイズ、ツイスト、トーソローテーションなどの種目をやって上部・下部・腹斜筋を満遍なく鍛えたほうが吉。

追加回答

力と筋肉はあまり関係ないのですか?

投稿者 ma−ku さん さん : 2006年11月22日 19:13
▼調べたいことをカテゴリから探すことができます▼

 

質問掲示板
ピックアップサイト

スポンサーリンク


よくある質問

相互リンク

リンク集理学療法士

美容と健康プロテインとトレーニング

無料音楽PV注文住宅

通信制高校パーソナルトレーニング

ホーム > レベルアップQ&A > 週4日の筋トレ。これでいい?
since 2001.6.14 --last updated