スポンサーリンク
< ガリガリ体系改善。あと10キロ増量したい | ---- | １つの部位を鍛えるのに必要な種目数 >
シュラッグ以外に僧帽筋を鍛える方法
Ｑ質問者：勝さん
僧帽筋を鍛える種目は僕はシュラッグしかわかりませんが、他にありますか？
Ａ-1解答者：翔さん
ダンベルシュラッグに変えてみてください。限界がきたらダンベルをもったまま限界まで耐えて。これで発達します。
Ａ-2解答者：甲子園さん
バックプレスとかフロントプレスも僧帽筋を使うので結構つきますよ。でも、結局はシュラッグかな・・
追加回答
シュラッグは僧帽筋上部を発達させるのに効果的ですが、肩甲骨周辺の僧帽筋中部には刺激が少ないです。上体を床と水平くらいまで前傾させワイドグリップでロウイングを行ってみて下さい。バーは胸の下部に引き付けるようにし、肩甲骨を内転させれば僧帽筋中部が刺激され、厚みのある僧帽筋が手に入りますよ！
投稿者 イノマッチョ さん : 2006年11月01日 02:30