「 ボクシングに必要な筋肉アップの筋トレ方法 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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< 体が硬いのでよいストレッチ方法を教えて下さい | ---- | 1年後にジムへ入会。それまでにできることは? >

ボクシングに必要な筋肉アップの筋トレ方法

質問者:こうだい将軍さん

器具を使わないでもできるボクシングに必要な筋肉(特にパンチの力をパワーアップできる)の筋トレメニューを教えてください!よろしくお願いします!

A-1解答者:翔さん

拳立て伏せと逆立ちして腕立する、それと懸垂、最後に腹筋、背筋をして体幹をつくると強くなると思いますよ。

回数は、年齢や、人それぞれの体力などもあるので何とも言えませんが、
まずは、拳立て30回、腹筋40回、懸垂10回、背筋50回を目指してください。回数は最初の期間は1セットだけ限界回数に挑戦する時をつくるといいと思います。後は満足の行くまで6〜35回範囲で行っていいと思います。腹筋の場合15〜30回くらいが引き締めには効果的です。

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