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< 体が硬いのでよいストレッチ方法を教えて下さい | ---- | １年後にジムへ入会。それまでにできることは？ >
ボクシングに必要な筋肉アップの筋トレ方法
Ｑ質問者：こうだい将軍さん
器具を使わないでもできるボクシングに必要な筋肉（特にパンチの力をパワーアップできる）の筋トレメニューを教えてください！よろしくお願いします！
Ａ-1解答者：翔さん
拳立て伏せと逆立ちして腕立する、それと懸垂、最後に腹筋、背筋をして体幹をつくると強くなると思いますよ。
回数は、年齢や、人それぞれの体力などもあるので何とも言えませんが、
まずは、拳立て３０回、腹筋４０回、懸垂１０回、背筋５０回を目指してください。回数は最初の期間は１セットだけ限界回数に挑戦する時をつくるといいと思います。後は満足の行くまで６〜３５回範囲で行っていいと思います。腹筋の場合１５〜３０回くらいが引き締めには効果的です。