「 腹の脂肪を取る方法 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!

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腹の脂肪を取る方法

質問者:pinkさん

おなかの脂肪を取るにはランニングと食以外で何かありませんか?

真剣に悩んでます。お願いします。

解答者:レインさん

腹の脂肪は全身の脂肪の中で一番最後に取れるものと言われています。

お勧めの方法は、ランニングのすぐ後に腹筋クランチやレッグレイズ等)をすることです。

後はヨーガの火の呼吸というのもいいかと思われます。

■補足 クランチとレッグレイズについて■

クランチは普通の腹筋とほぼ同じですが、最後まで体を上げずに肩甲骨が床から離れる程度まで上げる運動です。ポイントは胃の辺りの腹筋がキュッと縮む意識を持つことです。

レッグレイズというのは、いわゆる足上げ腹筋の事です。ポイントは首を少し上げてへそを覗き込むようにして足上げ腹筋をすること。この時勢いを使わずに下腹部の力で足を上げることを意識してみてください。

以上です。

がんばってください。


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追加回答

ぼくは、7月13日から腹筋30回を一ヶ月くらいしていて これでは筋肉がつかないと思い腹筋50背筋150腕立て100回ダンベル500回 まーまだ2`を12月までして12がつから背筋200腕立て200腹筋80ダンベル3キロにあがっていままでしてきたけどなかなか変化がでません。サッカーにもはいっています。やりかたまちがっていますか。ちなみに11さいで5年生です。 はんていしてください。

投稿者 池口 大夢 さん : 2006年02月18日 12:59

簡単にいうとお前は馬鹿だ。小5つったら人によっては
成長するやつもいるので筋肉はつきづらくなる。
あんまり進めないがそんなにたくさん筋肉を付けたいのなら
ゆっくり腕立て伏せしろ、それと軽いものでキンとれ
50回やるより重いもので20回やった方が効果は出るぞ!!
回数じゃなくて自分の限界まで筋とれしなさい
それと文がしっかり書けるようになってからインターネットは使え。

< 私は、7月13日から腹筋一日30回を一ヶ月ほど
続けていましたがなかなか筋肉が付かなかったため、
トレーニングの量を現在は増やしています。
腹筋50回 背筋150回 腕立て100回 ダンベル500回(2キロ)
を12月までやっておりましたがそれでもなかなか効果は現れず
現在はさらに量を増やしております。
何かよい方法があればアドバイスを下さい。
現在は小学5年生です。よろしくお願いします。


一部メンドクサイから省略しているがこれぐらい書いてくれなきゃ
お前が何を言いたいのか分からない。今時どんな馬鹿
な不良でもこれぐらいの文は書けるのにお前は
筋トレどころじゃないだろ!!

投稿者 アルド さん : 2006年02月25日 00:01

5年生といったら足とかに筋肉つけるとのびなくなるから中学になってからでいいんじゃないのか

投稿者 シャル さん : 2006年03月05日 10:52

小五に不良って居るん?
・・・とまぁこれはいいとして

小五なら、筋トレより神経系の錬磨が重要。
後になると出来なくなる故。
技の練習に集中することをお勧めする。
必要性に迫られているなら話は別だが。

投稿者 亀 さん : 2006年03月20日 14:17

僕は中2でムエタイ(キックボクシング)をやってます。それで練習行ったときは腹筋200回ぐらいやります。それでプロテイン使うことにしました。腹筋
やってプロテイン飲んでやっていったら効果ありますか?

投稿者 のう さん : 2006年03月24日 20:49

僕はのうです。ひとつだけ聞きにきました。僕の腹は1つだけ筋肉がボコってでてます。もうちょっとやって
プロテイン飲めば効果ありますか?ムエタイやってて
練習行ったときは腹筋200回やります。

投稿者 のう さん : 2006年03月24日 21:04

のうですけど、プロテインは必ず溶かしてのまないと
いけあいのですか?

投稿者 のう さん : 2006年03月25日 13:34

ボクシングの練習でバスケットボールか何かをお腹にぶつける練習をテレビで見た事ありますが、あれは筋肉は付くのですか?

投稿者 質問 さん : 2007年01月15日 20:07

僕は中学3年生です。
受験まっただ中なのですが、やはり受験中というと、部活も引退して太りますよね…(汗
僕はもともと、太りやすい体質なのですが、どうもお腹回りに脂肪がたまってきてきているんです。特に下腹の方なんですが…
これはちょっと受験が終わってから運動し始めてもなかなかきついものがあると思ったので投稿します。
誰か効果的かつ短時間での脂肪の取り方を教えてください。お願いします。
ちなみに卓球部です。
夏の総体では、全国大会にでました。

投稿者 蒼天の黒龍 さん : 2008年02月26日 22:20

ぼくは、小学ごねんせいで、筋トレがやっています、判定してくれればよいんですが、ぼくを腕立て1500かいが腹筋500かいではいきん350かいにスクワットが1000かいでしていていてきんにくになかなかきんにくがつきません、やりかたまちがってますか?僕をやきゅうに入ってますよね、はんていしてください

投稿者 赤井 視年 さん : 2008年03月06日 16:26

蒼天の黒龍>
だったら
ゆっくりやってみては?
違う方法でやってみては?
たとえば全部に重りを付けたりとか、あと物を
やってみたり
あと無理にやっても効果意味ないですからね
休みながらやったほうが
効果があります
小学では
あまり効果が出ないんじゃない?
あとですね
その歳でその回数は
体に影響が出ますよ
身長も延びなくなるし
体悪くするかも…?
だから中学になってから
部活を毎日通ってご飯もいっぱい食べてれば
筋肉が付いてくるんじゃないの?
てか1番大事なのは
やっぱり無理にやらない事です以上

投稿者 こい さん : 2008年04月18日 12:01

アルド さん >
小学生に対してそんな風にキツく言ったらかわいそうでしょ。大人気ない。

投稿者 sexy back さん : 2009年03月05日 20:36
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