「 パンチ力の上がるトレーニング 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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パンチ力の上がるトレーニング

質問者:ジョジョさん

どなたかパンチ力の上がる本格的なメニューを作っていただけないでしょうか?できれば自宅でできるやつでお願いしたいのですがどうしてもそれをしなければいけないのであれば頑張りますのでどなたかメニューを作ってください。お願いします
あと、できれば首も太くしたいのでそのメニューもお願いします!

A-1解答者:・。・さん

メニューは考えられませんがとりあえず知識だけはカバーできたらなと思います!まず腹筋、背筋を鍛えるだけでもパンチ力はあがります!とりあえず、腹筋と背筋はメニューに入れていいでしょう!
また首の筋トレはまず天井を向くように寝てください。そのとき首をあげて左右にゆっくり振る方法がありますが安全かは分からない(自分がやったら効果があり安全だった)ので自分で平気だと思ったら実行してください!

A-2解答者:YTOさん

そうですね、まずズシンと重いパンチを打ちたいなら肩や腕の力を抜いて下半身で拳を加速させて打つことです。普通腕や肩に力を入れて打ったほうが強いに決まってると思うかもしれませんがゴリラなみの力が無い限り下半身で打つパンチにはまず及びません。肩や腕の力で打とうとすると一見早く細かいパンチは打てるかもしれませんが軽いです。なので主に鍛える箇所は足や体幹(腹筋、背筋)広背筋などですね。もちろん腕や肩などもあたった瞬間曲がらずパワーを伝えるために鍛えておく必要はありますがパワーの源は足や体幹、広背筋です。しっかりこのパンチのフォームができてるなら素振りの際腕にパワーが乗る感覚があるはずです。がんばってください。

追加回答

チニング(懸垂)
肩幅より広げた逆立ち腕立て

投稿者 筋トレ さん : 2009年10月14日 15:53

サンドバッグを叩いてりゃそれなりにつくよ。

投稿者 あ さん : 2009年11月06日 00:28
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