「 大胸筋に一番効く方法は? 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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大胸筋に一番効く方法は?

質問者:匿名志望さん

大胸筋に一番効く方法は何ですか?

A-1解答者:まっするさん

腕立てとか

A-2解答者:翔さん

腕立て伏せだけでは、非常に効率が悪いです。
上部、中部、下部への刺激を満遍なく与えないと胸はできあがりません
(1)ダンベルベンチプレス
(2)ダンベルフライ
(3)インライントベンチプレス
(4)デイップス

こんな組み合わせが良いでしょう。一番胸を発達させるに適した種目はインライントダンベルベンチプレスなどではないでしょうか。

A-3解答者:レインさん

ダンベルやバーベルなどで胸を鍛える前に、腕立てやアイソメトリクスで胸筋を少し疲労させてからやったら意識を胸筋に集中させやすくなるという小技もありますが、なかなか有効ですよ!

追加回答

翔さん。
もし、よろしければ「インライントベンチプレス」の
やり方を具体的に教えてください。

投稿者 ユウタ さん : 2007年07月30日 12:42
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