ダンベルでパンチ力アップ

パンチ力を上げたいのですが、10キロダンベルでできる事はありますか？

１０ｋＧのだんべるなら、寝た状態で、片方ずつ上げ下げする運動で毎日やればつくと思います。

あと、これも経験則ですが、立った状態なら前方と横に上げ下げする運動で肩が強くなるので、いい意味で切れのあるパンチが打てるようになると思います。ただ、１０ＫＧは女性にとっては少し重いですね。ボクシングなら、最高３ＫＧでいいと思います。

これは、イチローの運動神経や合気道の科学を研究した自分の訓練方法なんですが、お風呂の中で脱力してはやく腕を伸ばす運動をしてみるといいと思います。威力はつかないですが、パンチの切れはよくなりますよ。