「 ダンベルでパンチ力アップ 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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ダンベルでパンチ力アップ

質問者:由佳さん

パンチ力を上げたいのですが、10キロダンベルでできる事はありますか?

解答者:singoさん

10kGのだんべるなら、寝た状態で、片方ずつ上げ下げする運動で毎日やればつくと思います。

あと、これも経験則ですが、立った状態なら前方と横に上げ下げする運動で肩が強くなるので、いい意味で切れのあるパンチが打てるようになると思います。ただ、10KGは女性にとっては少し重いですね。ボクシングなら、最高3KGでいいと思います。

これは、イチローの運動神経や合気道の科学を研究した自分の訓練方法なんですが、お風呂の中で脱力してはやく腕を伸ばす運動をしてみるといいと思います。威力はつかないですが、パンチの切れはよくなりますよ。

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