足を床から離して、90度に曲げる腹筋

腹筋って足を床につけてやるのがポピュラーですが、
足を床からはなして９０度にまげてやると良いと聞いたんですがどちらがいいんでしょうか？

目的などに応じて違います。使い分けましょう。

それはクランチといいます。腹筋の上部を鍛えるやり方です。これだけじゃ物足りないんで，寝た状態で脚を上げる，レッグレイズっていうのも入れよう。腹筋の下部を鍛えられます。だからクランチ＋レッグレイズっていうコンビネーションをひとまとまりにすれば良いんじゃないかな。

筋肉を付けたいのならクランチの方が適しています。