「 お尻を鍛える方法 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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お尻を鍛える方法

質問者:お尻さん

お尻を鍛えたいんですがどんな筋トレ方法がいいんですか?
よければ教えてくださいm(__)m

A-1解答者:レインさん

スクワット、ヒップリフトをすればいいと思いますよ。
スクワットは椅子に腰掛けるようにして、膝がつま先よりも前に出ないことがポイントです。
ヒップリフトは両膝を立ててあお向けに寝て、腕は身体の横に伸ばし、掌は下に向ける。膝から肩までが一直線になるまで腰を上げ、下ろすという運動です。
どちらもゆっくりと行うことが大切で、脚と尻を意識しながらトレーニングしてください。

A-2解答者:翔さん

レインさんの仰る通りです。お尻『臀部』は脚と繋がっているのでスクワット、片足スクワット、ランジなどで十分刺激を与えることができます。
スクワット系はフルで行うことで効果が倍増です。
6〜12回範囲で行えば良いですよ。インターバルは60〜90秒程度。

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