「 防御のための筋トレ 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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防御のための筋トレ

質問者:たろさん

初心者なんですけど、スパーで2Rずっと、手を上げ続けていると最後の方では腕がすごく疲れて
パンチも最初のほうより明らかに弱くなります。

腕を上げ続けるのを楽にするための筋トレでなんかいいのがあったら教えてください。

解答者:SODAさん

最初は1〜2kgくらいのダンベルを手に持ち、肩(出来れば肩よりも少し上くらい!!)まで上げます。ちなみに、腕は、前ではなく横です。

そして、最初は2分30秒くらいから始め、そのままの体勢を維持します。これを続ければガードは下がらなくなります。

あと、同じ要領で腕を上げ、そこから小刻みに縦、前後。それからうち回し、外回しに、各100回やるといいです。回すのは小さい円を描くくらいです。

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