「 外・内腹斜筋を安定させるためのトレーニング方法 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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外・内腹斜筋を安定させるためのトレーニング方法

質問者:風さん

外・内腹斜筋を安定させるために効率のいいトレーニングは何かありますか?

解答者:翔さん

外・内腹斜筋=腹の横ですね。
この部分は捻る動作で刺激できます 効果的な高校としては
(1)捻りを加えたクランチ
(2)ダンベルを持って捻る
(3)寝て、足を上げて下半身ごと左右に捻る
(4)サイドベンチ
(5)サイドのみを腹筋で鍛える
こんな種目を行なえば十分です。3〜5セット程度
引き締めることをお望みなら、15〜30回の範囲で
太く安定させたいのなら、6〜15回範囲で
腹を効率的に鍛えるためには、全範囲で行うことのほか、限られた範囲で動作を繰り返すことも効果を発揮しますよ。


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