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懸垂トレーニングのコツ
Ｑ質問者：筋力マスターさん
懸垂のやり方について質問ですが、懸垂をやるときは鉄棒でやるときみたいに、ぎゅっと握ってやったほうが効果があるんですか？日常生活だとそんな握れてぶら下がるところなんてないですよね？それとも手はかける感じでいいのでしょうか・・・
Ａ解答者：翔さん
目的によりますね。広背筋を強化したいなら、指を掛けるだけで動作をおこない、速く上げて３〜５秒程度掛けて下ろす動作が効果的でしょう。
幅、逆手、握り方などを変えながら変化をつけるといいです。