「 懸垂トレーニングのコツ 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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懸垂トレーニングのコツ

質問者:筋力マスターさん

懸垂のやり方について質問ですが、懸垂をやるときは鉄棒でやるときみたいに、ぎゅっと握ってやったほうが効果があるんですか?日常生活だとそんな握れてぶら下がるところなんてないですよね?それとも手はかける感じでいいのでしょうか・・・

解答者:翔さん

目的によりますね。広背筋を強化したいなら、指を掛けるだけで動作をおこない、速く上げて3〜5秒程度掛けて下ろす動作が効果的でしょう。
幅、逆手、握り方などを変えながら変化をつけるといいです。

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