「 下半身の鍛え方 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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下半身の鍛え方

質問者:庄助さん

下半身を鍛える方法を教えて下さい。

よろしくお願いします。

A-1解答者:翔さん

下半身についてですが、まずボクサーならそんな下半身は意識して鍛えなくていいと思います。
練習でカナリ鍛えられるので。

ただ単純に下半身を鍛えたいなら、スクワットがいいでしょう。
器具がないのならスクワット、ジャンピングスクワット、ランジ、カーフレイズなど行えばいいと思います。

やり方は、
スクワット高速で10回→すぐさまジャンピングスクワットを10回×5セット
スクワット×限界回数×3セット
ランジ×5セット×限界回数〜30回
ワンハンドカーフレイズ×左右3セット

これを走った後に行えばいいと思いますよ。

A-2解答者:レインさん

私としては片足スクワットもオススメですね。

これならばかなりの負荷がかかるので、少ない回数でもかなり鍛えられます。私はこれをよくしてます。

まあ、両足よりは怪我の危険性が上がるというのは否定できませんが。

追加回答

大胸筋はどうやったら鍛えられるんでしょうか

投稿者 白髪男 さん : 2005年09月06日 17:43

腕たてわっしょい!

投稿者 肉筋まさし さん : 2005年09月12日 19:30

僕はいつも走って下半身を鍛えています!

投稿者 ??? さん : 2006年01月06日 17:29

走る以外に足が早くなる方法はありますか?

投稿者 しん さん : 2006年03月15日 21:39

有酸素運動

投稿者 パンダ さん : 2006年03月17日 09:35

高地トレイニング

投稿者 匿名 さん : 2006年03月17日 09:36

おふたりさん  失礼ですがなんですかそれ?

投稿者 しん さん : 2006年03月17日 17:49

うちは中学校に通っていて、4階に教室があるんですけど、そしたら足の筋肉が凄いんです。
それに、太りにくくなりました。
多分、4階に教室があることで、階段を何回も上り下りしてるからだと思います。
皆さんも、毎日階段をよく使いましょう。

投稿者 中西さくら さん : 2006年04月23日 14:25
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