「 広背筋を鍛えるためにワンハンドロウ 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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広背筋を鍛えるためにワンハンドロウ

質問者: ササミさん

広背筋を鍛えるためにワンハンドロウをやっているのですが、どうも上腕二頭筋あたりにしかきいていないようなのです。背筋はしっかりと伸ばしてはいるのですが・・・。どなたかアドバイスをください。ダンベルは12s〜15kg、手を置く高さはひざを床から5cm離した高さと同じぐらいです。

解答者:翔さん

ワンハンドロウ、パンチ力を上げるには、いい種目です。
しかしベットオーバーロウ、ワンハンドロウなどのロウ系の種目は間違って何の効果も無いフォームでトレーニングしてる人が沢山居ます。
脇を締めて、指はかけるだけで握らない。もっと言うなら外側の二本の指に主に力を入れて体は平行くらいにして引きます。回数は6〜10回くらいの間で。

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