大胸筋の鍛え方

大胸筋はどうやって鍛えたらいいでしょうか？

いろいろ自分なりに探してみたのですが、どれもスペースをとりすぎてできないものはばかりなんです・・・

できれば、狭い場所でダンベルでできる鍛え方を教えてください！！お願いします！！

自宅で手軽に大胸筋を大きくしたいだけでしたら、このサイトに書いてあるとおり腕の幅を広げての腕立て伏せで充分です。

ダンベルをつかって狭い範囲でやりたいのでしたら仰向けになってベンチプレスをやるようにしたらいいでしょう。

大胸筋は大きな筋肉ですから１日おき、もしくは２日おきにやれば２ヶ月でびっくりするぐらい筋肉がつきますよ。

ただ、ボクサーとしては大胸筋ばかり鍛えるのは疑問ですが。

大胸筋がなかなか付きません辛いキントレだと続かないので簡単で短期間で付く方法教えて下さい

腕立てです。

どんなトレーニングをするにしても、鍛えたい部分を意識する必要がありますから、まず、器具を使わなくて良いですから、大胸筋を意識して、数十秒間、力を入れることをしてみて下さい。一番手っ取り早いです。