パンチ力を上げる筋トレ

パンチ力を上げるのに一番効果的な筋トレは何でしょうか？

懸垂。あとスクワットで下半身鍛えればいいかと。

やっぱ懸垂が一番きく。

懸垂っていうかやっぱチンニングがいいと思います。

懸垂を手の幅広くするやつなんですけど、いいですよ。

背中を意識して肩甲骨をよせる感じでやると効果的です。

『チンニング』がいいと思います。

チンニングをやってもPUNCH力が１４０ちょっとしかありません

マイルドさん！ハルドグリップではなく、　　　　　マンドグリップですよ。あと、握力を鍛える物じゃ、なく、胸筋を鍛えるものです。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　

パンチ力を最強にするにわ具体的に何をすればいいんですか

懸垂で腕の幅を広げてやればいいと思います　小刻みにたくさんやるよりも　大きくやった方が負担がかかっていいと思います　低回数の方が力はつくので！負担がかからないのを何回もやって筋肉がついたとしても力はつきません　何回もできるようになったら　重いものをしょってやるとか工夫してみて下さい　がんばって下さい

威力のある(重いパンチ)
をうちたいん ですが
どうすればうてますか�｢

パンチ力のスピードを
あげたいんですが�｢
どうすればいいですか
あと威力のある(重いパンチ)もうちたいです
どうか教えて下さい

腕立て最初は１０回次の日５０回というふうに毎日やり続けたら腕の筋肉がつきました（笑)　　付き始めたら自分でもわかります！　腹筋も忘れずに！腕立てとは違い楽だと思います。一日ずつ２００回増やしていったんですがむしょうに余裕なんです。まあ筋肉痛のときはキツカッタですけど。あとは拳立てです手首を少しづつ鍛えていったりします数は１００回ぐらいです。あ、忘れていました毎日限界になるまで走ってください軽くだと持久走など体力を上げるのに一番です。思いっきりだと短距離がはやくなります体力が少しづつあがります！一番いいのは軽くはしればです。効果は１週間くらいできいてきますよ。

パンチ力強化の筋トレに関しては懸垂です。あとは走り込みとスクワットで下半身強化できれば充分です。筋トレした上で正しいフォームでのシャドー、そして一番効果的なのがサンドバッグ打ちです。これは実践済みなので間違いありませんよ。毎日のように必ずサンドバッグをやると自分で実感できるくらい手ごたえがあるパンチ打てますよ。そのかわり最低5R以上を１ヶ月以上は続けて下さい！