< 腹筋の鍛え方 | ---- | パンチ力をアップさせたい・・・ >
握力の鍛え方
握力が中２で握力１９キロしかありません（泣
筋トレは何をしたら効果的でしょうか？
自分の場合は、風呂入ってるときに湯の中で手を前にして握ったり開いたりするのをやって結構上がりました。
指立て伏せもいいと思います。
握力をつけるにはやはり前腕を鍛えて『握る』という動作を日頃から取り入れることが必要です。
前腕については懸垂や指立て伏せもいいですが、やはり前腕自体を鍛錬し、加えてクルミなど握りやすいものを強く握る鍛錬をすると違ってきますよ！
自分は小４のとき右１３左９後の二年は２０以下を行ったり来たりしていましたが中学に入ってから平均以上の数値を出しました。
なぜ握力がついたのか考えると自転車通学で結構飛ばすと力が入る、それを繰り返したらよそう以上の成果があったようです。
あとバットで素振りとかもいいと思います。
バットの素振りを毎日欠かさず行ったら右利きなのに少し左の方が強くなりました。
自分も最初２０ぐらいだったんですけど あのスポーツ店で売っているハンドグリップを購入して最初は２５克服したら次に４０、次に５５を各連続１００回できるまで繰り返しました。
毎日一回チャレンジするぐらいですが、今は５５を克服して次の負荷のがないから困っています・・・やれば、必ずできますよ。
ひじより手先の腕の筋力がつきます。でも、やり始めてから友達に聞いたんですけど、なんか握力をつけるとパンチ力が減少するらしいです・・・
かなりショックでした 腕立てとかの方がいいのでは？？
僕は達成感が忘れられないので続けますが。
いや、握力がつくとパンチ力も上がりますよ？
友人さんは握力のついた拳をずっと握り締めて殴っているのでは？
パンチの基本は当たる瞬間にだけ力を入れることです。そうしないと筋肉の動きや動きの硬さから攻撃を先読みされやすくなるからです。なので握力をつけても問題ないかと。
追加回答
僕は１ヶ月で３９から ５８に上がりました、毎日
ハンドグリップを１５００にぎったおかげです、
僕は中１のとき１５くらい（左は７くらい）だったんですけどハンドグリップ毎日１００回ずつにぎったら中３のときには５０くらいになりましたよ。
にぎにぎすべし！
わし握力、40オーバーの怪力っす！
リンゴも指の跡つけれちゃいまっする。
僕は、最初から握力は結構強い方でした。と、言っても、中１の時に３５ですけど。その３５が、毎日部活でテニスをやっていると、中３の時には５８になってました！グリップを握るスポーツは、効果的ではないでしょうか？
※利き腕の握力だけが強くなったりします。
握力って素質もありますよね？俺はスポーツ何もやってませんでしたが中一で47ありました！現在高一で56です。
僕は、毎日腕立て伏せをしたり、親指と人指し指だけで指たて伏せをしているのですが、なかなか握力があがりませんよ
僕、握力中①のときから、けっこう強く５２はありました。
そして今、何かわかんないけど、腹筋してたら
握力、かなりあがきました…！？
今は、中②握力６７！！
できるだけ太い棒の中央にロープをつけて、右手で右端、左手で左端をもって、ロープを手繰って巻き込み,ほどいてまた巻いてというトレーニング法があります、これが一番お勧めです、ブルースリーもやってますだから良いといってるわけではありませんが・・・握力王という本を買えばいろいろ乗ってますよ。
俺さん、確かに素質もあります。筋肉は全般そうです。
右手を鍛えているうちに最初は15ダッタノガ2ヶ月 で36マデ上がりました
テレビの『CM』の時に、両腕を上にあげて、グーパーを繰り返します。番組が始まったら、休みです。それをやると、腕の筋肉もムキムキになるし、握力もかなりあがります。是非試して下さい。
ハンドグリップを握るとき、ひじを曲げてやったほうがいいんですか？？それとも伸ばしてやったほうがいいんですか？？
俺は17歳の時に握力は55キロでしたが18歳（現在）には握力70キロまであがりました20歳までには120キロ目指しです。色々トレーニングの勉強したせいか15キロあがりました。トレーニングの方法は回数が多けりゃいいってもんではないですね、意識的の問題とかあると思いますね。
もともと握力はがくねんでいちばんで、ハンドグリップをにぎってるからもう７０以上はあると思います
握力機はNO1～NO4までのシリーズの奴がいいと思います。
no1 ６３キロ
no2 ８０キロ
no3 １２０キロ
no4 １６６キロです
ちなみにno3はかいおう関、ボブサップはつけれません。no4は世界で４，５人しかつけれません。
もう一つ。握力筋トレしなくても、２０過ぎぐらいになると５０キロオーバーは自然とつきます。勝負は６０㌔から上です。７０になると一般人と握力の差が明らかに出てきます。
後、トレーニングですが、自分が握れるハンドグリップでの練習は、ほとんど効果はありません。
自分が握れないハンドグリップでの練習をお勧めします。それが１０回握れるようになったらまたさらに上を目指すのです。
上のほうで握力つけるとパンチ力へると書いてる人いますが、バキと、大山倍達先生の言葉を聴いたほうがいいね。体重×握力×スピード＝破壊力なんだよね。
中１で握力、右･左２１です。これって、平均以下ですか？？それと握力の鍛え方教えてください。それと、
鍛えすぎると成長ってとまりますか？
質問多いけどよろしくお願いします
ヘッポコＢＯＹさん！握力平均より少しだけ低いです
亜さん、ありがとうございます。もっと、いろいろ
おしえていただけると、うれしいです。
握力がつよなると、十円玉まげれまっせ。
中三でわし63
握力を鍛えてもパンチ力は減りはしませんがそんなに増えもしないですよ。
バキなんかの話を真に受けてしまうのはどうかと思います。
握力が強かったら腕立てが強くなれるんですか？
握力とパンチ力はあんま関係ないで
当たる瞬間の拳の締めとしては必要やけど。
握ったままやとスピードはかなり落ちるやろ？
自分で確認してみい
プロテインを牛乳で飲んだら三十分で効果がきれるんですか？
握力とパンチ力は関係ないです。タイソンがＥ！テレビにゲスト出演した時に、投稿者からのビデオを紹介するコーナーがありました。その中でスパナ曲げやリンゴ割りをしていました。そん時に司会者がタイソンに「君も握力強いの？」と聞いてましたが「そんなに強くない。７０ぐらいだよ」と言ってました。これは握力とパンチ力は関係ないという最高のサンプルだと思います。僕は５１しかありませんがジム内では一番パンチ力があると言われました。
僕は小５だけど握力は４７あります。小２ぐらいから父に言われて鍛えてました。
僕中２で握力左６５キロ風呂で１日素振り１０００回やったら上がりました。「右６９キロ」
自分は高３で握力８６キロです
握力を鍛えるにはダンベルの握る所をガムテープで
ぐるぐるまいて太くしてカールなどをするといいみたいですよ。（筋トレマニアの友達の情報だけど）
僕は中三の終わりで握力が左右とも65になりました。
しかし僕は特別何かをやっていたわけではありません！
僕は足に障害があるのでいつもつえを使って歩いています。歩く時はつえのグリップを握って歩いています。
なので歩く時などに適当な物をてきとうな力で握っていれば握力はつきます
大山倍達先生の言うことは間違いないと思います！！
あの人は実際にゴッドハンドと言われるほど強かったですし
鉄棒にずっとぶらさがればいいのでは？
僕の場合昔からテニスやってたら強くなりました！！ 小６で４４キロ中１．２．３で４２キロ４８キロ５８キロとなぜか小６のほうが中１より強かったです現在ソフトボール部です
僕の場合昔からテニスやってたら強くなりました！！ 小６で４４キロ中１．２．３で４２キロ４８キロ５８キロとなぜか小６のほうが中１より強かったです現在ソフトボール部です
俺は中２で握力右３３キロ左２８キロで２日に一回握力の器具でトレーニングしたら今では右約５０キロ左約３５キロまで上がりました
僕は今中３でもうすぐスポーツテストで握力の測定があります。
どうしても右５８左５５行きたいんですが何かいいトレーニングメニュー作ってくれませんか。
現在右５１左５４
あと二週間位なので早めに作ってくださいお願いします。
俺にもトレーニングメニュー作ってくれたのむ
壱番良いトレイニング方法教えてヶレッシャ
皆さんす後いっすね！！
僕なんか中三で５１しかないのに・・・・
5年で握力２２くらいでそれからは野球とテニスであそぶていどでやってたら中１で握力４１になりましただからスポーツできたえるのがいいとおもいます
握力の鍛え方教えてくれーーーーーーーーーーーーー
高校の時、柔道をしておりました。入部時の握力は30程でしたが１年程で90オーバーになりました。私の場合は縄のぼりで握力がつきました。ただ、設備が無いと出来ないのと危険ですけど.
パンチと握力は、まったく関係有りません。パンチは腰で打ちます。実はボクサーや空手をやってる人も握力はあまりありません。
今年、消防士の試験を受けて不合格になった者です。私は握力が４０前後しかありませんが、周りの受験生では５０オーバーが当たり前でした。噂で握力が５０以上ないと合格できないというのを聞いたことありますが本当なんでしょうか？もしそれが本当なら来年の受験までにパワーアップを図る必要があります。現在、懸垂やハンドグリップで鍛えていますが、なかなか数値が上がりません。のっと即効性のあるトレーニングってないものでしょうか。
握力王という本を買ったらどうでしょうか？
レインさんの言うとおりでパンチ力はあがりますよ
それと鍛え方についてですが、
ぼくは毎日ペットボトルなどをカラにしてあるものを限界までつぶすのを繰り返してますよ。
ちなみにいま握力は左６０右８３ですからこの練習方法は効果あると思いますよ。
僕の場合昔から柔道やってたんで結構強かったですよ
小１のとき左右２３出しました。現在中三右９２
左８７ありますからナンバー２軽く握れます
手をでかくしたいなら柔道で受身をやるといいですよ
握力を強くしたい人どんどん聞いてください
グリップさんへ
自分は今、中３です。
現在の握力は左右ともに５０です。
左右ともに７０が目標です。
どうしたら強くなれますか？？
できるだけ早く教えてください。
お願いします！！！
がんばって、ハンドグリップを限界まで何回もにぎるといいですよ
指先を鍛えると、握力が強くなるって本当ですか？
野球小僧さんへ
ハンドグリップの４０キロ程度のものではじめ２分×３回保持して休憩します。何回も繰り返しましょう。
二週間たって効果がなかったらまた聞いてください。ほかのトレーニング法教えます。
素手の場合は
握力＝破壊力（パンチ力ではない）
握力で拳をガチガチに固めて顔面にぶつける
当たる瞬間だけ握っても力入らないよ
頭なんか硬いから怪我するし
頭突き、ひじ、ひざが効くのは重くて硬いからです
一度試してみ
やっぱ続けてやるのが一番だと思うよ
グリップさん、脳内で握力92キロあってもしょうがないですよ。本当にそんなにあるならRBｸﾞﾘｯﾊﾟｰの検定受けてみてください＾＾
時間さんに同意
グリップさんの言ってることが本当なら
多分全国の中学生の中で一番あると思う
中三ならすごくても６０～７０ぐらいだと・・・
女子ですが、４０キロはおかしいですか？
何歳？
おかしくはないけど女子なら相当強い方だと思う
ハンドグリップ1500と言うのは何キロを握ったんですか
この間テレビでハンマー投げの室伏が言ってたけど、新聞紙を片手で握って丸めていくトレーニングしてるって言ってた。そんなんで鍛えられるのかって思ったけど結構効くらしいですよ！
ハンドグリップだと決まった筋肉しか使わないから良くないみたいです。
俺は一人暮らしで、新聞とってないから試した事ないですけど、世界の室伏がやってるトレーニングだからいいんじゃないかな？
高校生女子なんですが
お風呂の中でグッパー、どのくらいからはじめればいいんですかね＞＜
部活が握力必要な部活なんですけど
私は握力と腹筋は関係あることを知りました。握力グリップを毎日１０００回するとかなりつきますよ。２００回５セットですけど
インストラクターの友人が言っていました。
高校時代は両方ともに８０ありました。確か世界最高記録は２００超えてると思います。ロッククライマーの方は握力とともに指の力やばいです。
回数たくさんしても握力は効果的には上がらないですよ
握力を司っているのも筋肉ですから・・・
効果的なのは１セット１０～１５回ギリギリできる強度のグリップや、各種トレーニングを２～３セットし、トレーニング後３０分以内にプロテイン摂取
超回復後（個人差あるが２４～４８時間後）同トレーニングの繰り返し
３セット１５回以上できるようになったら強度アップ
がいいと思います。
回数やトレーニング時間の過多、超回復の前の再トレーニングは逆に筋肉を細くし、関節等へのオーバーワークにもつながり、危険だと思います
個人的には、グルタミン・グルコサミン・コンドロイチン・コラーゲン・各種ビタミン・１８歳以上のかたはクレアチンの摂取も効果的だと思います
長々と申し訳ないですが、握力とパンチ力には関係があり、戦闘能力も考慮するのならば、絶対的に必要だと思います
握力のあがる、トレーニングメニューを教えてください。
握力を鍛えると固いパンチになる。偏にパンチの破壊力と言っても、鳩尾に打つのと鍛えられた腕でガードされた腕に打つのではパンチの用途が違う。鳩尾には固さよりも、体重を乗せた重さがあれば十分で、ガードの腕にダメージをのこすには重さに加えて固さが欲しい。スポーツ格闘技はグローブをつけるからパンチの面で握力の必要性が減る。
あと、筋肉には赤筋と白筋があり、赤筋を鍛えるなら手頃に握れるグリッパーで100回以上とかで、白筋ならぎりぎり握れるので10、20回ぐらいを目安にすればいい。
飽きっぽいので短時間で終わらせる筋トレやってます。
空手や中国拳法で使う釵(サイ)を思いっきり振り下げて急激に止める感じで素振りしてます。
釵(サイ)は金属の５０CM位の十手みたいな武具ですが、重い棒なら何でもいいと思います。
２０回程度で筋肉が相当熱を持ちますので筋トレとしては非常に効率的かと思います。
時間としては２・３分もヤレば十分かと思います。
現在握力 左：７４ｷﾛ 右：７５キロ 程度です。
剣道の先生が100超えて測定不能らしい
ペットボトル(2リットル)に水を満タンにしてキャップの部分をつまんで数秒間やり続ける。
ちなみにこのトレーニング亀田兄弟もやってるそうです。
ハンドグリップは握力の一つ、クラッシュ力を鍛錬するのに有効です、指立て伏せ等の自重トレーニングはピンチ力を鍛えるのに有効です、ダンベルなどのウエイト等の場合、ホールド力を鍛えるのに有効です、ピンチ力は特に格闘技【クンフー･拳法など】などの競技にはとても重要です、普通の握力計ではピンチ力の測定は難しいと言えます、握力計は主に、クラッシュ力を測定する器具ですので指立て、摘む運動で鍛錬しても、数値は全く変わらないと思います、、
主に４つに分類されます、
１ クラッシュ力＝物を握潰す力
２ ピンチ力＝物を摘む力
３ ホールド力＝握った物を保持する力
４ 物を開く力
ちなみに私の握力は右手62kg左手61kgです。（笑）
ハンドグリップ両手１００回毎日やれば握力強くなりますか？
思う様に強くなるか如何かは遺伝と生活環境次第だから分からないね、毎日同じ部位を鍛えると言うのも良くないし、休養取った方が良いと思うね、旧回答したやつはあくまでもWi●pe●のHPを参考にしたやつですからハンドグリップさえ握ってりゃ確実に強くなると限らないね
私は中３の女の子なんですが、今の握力は２１か２５くらいしかありません。
もっと握力を上げるにはどうしたらいいんでしょうか。
僕の握力の鍛え方は、毎日握力の筋トレ器具を使って鍛えてます。
ちなみに、毎日５００回ずつやってたら１ヶ月もしないうちに１０キロ上がりました。
握力を鍛えるなら自分の肉体の限界を知る事が大切だよ、鍛える方法なら上で何個でも書かれているんじゃないかな、
わたしは中三で右７５キロ前後左７０キロ前後です
自分の能力を語る場ではありません！
此処の人間達は意味分かんねーな、自己能力を語って優越感を追求してるのが由来だって事はもう分かるよ、前までお兄ちゃんがT匿名で投稿してたから良く分からないけど、握力は確かに遺伝率は少ないし、環境で大幅に鍛錬出来る、けど筋繊維だけの問題じゃないんじゃないかな、脳の神経回路だって筋繊維を支配してるのはシプナスだよ？乳酸発生物質であるピルビン酸が解消してそう言う結果が出たのか？嘘偽もいい加減止めたら如何かな、僕だって小６で握力平均が30程度なのに君達のは年齢差や遺伝差で生理学的に差異が生じてる事が容易に把握出来る、握力ってのは筋力で支配されてるからニューロンを鍛錬しないとこれ以上上がらないよ、盗人って言う概念が在るね、つまり筋力＝神経ってな訳で、CPによって最大筋力持続時間が10秒間持続出来る訳ですよ、中三頃は確かにテストステロンやエストロゲンの分泌が豊富だけど、そこまで上がった人は見た事が無い、厳粛に返事してる人も居るね、メンタルトレーニングもスポーツ面に貢献する訳ですよ、脳血流を改良しなければ性格だって悪化するし、相手を不快にさせる様な癖が身に染みるだけだね、道徳壊悪だな、筋繊維は主にATPとADPをエネルギーにして働くからトレーニング前はデキストロースやフルクトース、乳糖等などの糖分は必須だと、質問者も要約文だけじゃ何が何だか良く分からないですからね、後十分な睡眠でδ波を保って筋肉や脳に栄養を与える事、休養日は糖質じゃなくて蛋白摂取を重視して下さい、これ以上余計な事したら検索エンジンのキーワードで該当する文と一致して皆に見られますから！！
ぼく小学校１年生から２４はありましたよ
今６年生ですけど39はあります
兄は中2ですけど48くらいあります
Ｔの言っていることをもっと簡単に説明してくれ
＞桃城
「イラついたから調べた用語を片っ端から並べて荒らし投稿してみた。今は反省している」的な感じのことだとおもう
とりあえず自分の能力を語る場ではありません！ってのには同意するわ。具体的なトレーニング方法を挙げて"なぜその方法が有効なのか"も論理的に解説してくれるような回答を期待しただけに噴飯ものだったわ。
ボクは今、小５なんですけど握力２３でバスケ部なんでもっと握力を上げたいんですけど機械を買うお金がありません。どうしたらいいですか。
握力を強くしたいんだったら、強くしたいほうの腕で、一般用の木製バットで１日五十回ぐらい素振りしてみたらどうだ？（俺の意見ではテニスのフォームのほうがいいと思う）
高校まではガリガリでした。肋骨がすけて見える位で裸になるのが恥かしかったです。握力もなし(左右25kg)！
競輪学校行くつもりで毎日自転車こいでたら、上体はそのまま下半身だけムキムキになりました。
大学時代は学費を稼ぐために酒屋のバイトで力仕事。ウェイトリフティングのジムに通っているうち、胸囲が125cmになっちゃった。
いつの間にか、握力は左右とも105kgです。47才の今はベンチプレスは175kg。レッグプレスは200kgです。ひたすら、毎日黙々とダンベルを持ち上げましょう！
左132 右134です。リンゴは簡単に潰れます。
ダンベルを使い鍛えましょう。
左１３２右１３４って何使って計ってんねん。
それだけあったら、COCで賞金もらったり金のRBもらえるやろ？
俺はCOC2.5握れるくらい。
一度俺と会ってみる？
握力て体重も関係あるのかな？
体重が軽いと握力鍛えてもある程度しか上がらないよ～な気がするんだけど？？
癖でほぼ毎日ペットボトルを握りつぶしていたら高1のとき右62左59いきました。
テレビ見ながらとかできるしお金かかかりませんのでオススメしますｗｗ
自分の経験では、空握りとか、タオル搾りとかでは、疲れる割に効果は上がりませんでした。
特に、入浴時のタオル搾りは掌の皮がベロベロ成ったので、個人的にはオススメ出来ません。
沖縄空手の鍛錬で使う「握り瓶」やハンドグリップ、指立て伏せが一番効果的でしたが、回数を多くやるより、ゆっくりやることが良いようです。
少なくとも、ビンビールの王冠を親指で抜いたり、摘んで潰したり位は出来るようになりますよ。
あと、パンチには、やはりある程度の握力がないと、インパクトが弱くなりますね。
ハンドグリップは軽いのを何回もやるのと重いのをやるのはどっちの方が効果的なんですか？？
自分は現在中学校１年で左利き 握力が最高記録で左が２３右が２０もなかった一学期の時からあがってた（汗）けどまだ全然ない（涙）
黄金の右腕さん。ハンドグリップの固さと言いますか、重さに関しては個人個人のレベルに合わせて選ぶしかないと思います。自分は現在、５指が鍛えられるので、グリップボールに切り替えていますが、三秒かけて握り込み、一秒静止、三秒かけて戻すをを繰り返していますが、戻すときも完全に戻しきらない状態にします。
これを一回として、十回で前腕部が疲れる位が、適正だと思います。左で十回、右で十回、また左で十回という風にやってます。
なるほど！グリップボールいいですね＾＾
自分もやってみます☆
グリップ使うのとグーパーするのはどっちのが効果的ですか＿・？
ハンドグリップ購入推奨
握力を鍛える方法ですね。分かります。
ハンドグリップ握る、ボール掴みする、電柱を殴る、拳立て伏せする、スーパーボール握りする、懸垂する、指立て伏せする、バーベルリストカールする、重い物を持つ、警官を殴る、スプーン曲げ曲げする、犬掻き泳ぎする、素振りする…の何れかです。
全部やりたいならご自由
時間、道具なきゃ出来ないものだけ除いていって下さい。
みなさんすごいですね。
僕も今がんばってます今握力が右３６で左が３２あります。
目標が左右８０以上目指していますどうすれば握力が上がりますか教えてください
なんで上のメニュー読めないの？
トレーニング法なんて書いてあるでしょう？
疑問なんですが、例えば35kgのグリップを握れたら握力は35以上あることになるんでしょうか？？
そうとは限りません。
グリップのステンレスの寿命によって、強度が変化する事があります。
つかやっぱアレだよ。
テニスするなり野球するなり、何か棒状のものを振り回すスポーツしてれば自然と60までは上がる。
最初から低い数値の人が高い数値目指して「鍛えること」だけに着眼してたら思いのほか伸び悩むんじゃ。
俺が見た感じ男子高校生だと握力は６０kg超えたあたりで伸び悩む人が多いね。
それに元々の体格が大きい人は鍛えることでの筋力の強度の伸び率（？）はそうでもない人に比べて高いような気もする。
当たり前だけど、単純に「握力」を強くしたいなら、スポーツ店or通販で（どこでもいいけど）ハンドグリップを購入するのが先決だよね。
器具で握力を測って、それにプラス１０ｋｇくらいの強度のがいいんじゃないかな？
思い切り握って２センチくらい空くのがお勧めかも。
回数や時間は略
長文すまん
中三
握力
右 58㌔
左 52㌔
実は毎日登校中にハンドグリップ40㌔をずっと握ってたけど全然あがらなかった。
そこでトレーニングの仕方を変えた。
ダンベルを持って肩の高さまで挙げてそのままキープ。そうすることで前腕、握力だけでなく三角筋や上腕三頭筋やらも鍛えられパンチ力もあがりました。
ハンドグリップで鍛えるのがいいと思いますが、あまり弱いハンドグリップで何回もやっても効果が薄いと思います。私の場合は、やりすぎて金属疲労でこわれてしまったのもあり強いのを買って鍛えたらすぐに握力があがりました。
新聞丸めるのと５０のグリップにぎるのやってますが、毎日やるのと２，３日おきにやるのとどっちがいいですか？
中3右５５ 左５０
回数にもよるけど毎日とか一日置きでもOKだと思うが
僕は中２で５８kgあります
一日10000回手をグー・パー
グー・パーを繰り返すといいです
日ごろ歩いてるときなどに手を硬く握ったりすると上がると思いますよー。
中学校３年生のときに握力は右(利手)76左74でした。
あと、雑巾絞りなどもいいですよ。
ボクの場合は、最初は、１００均で
２５ｋｇのグリップを、買って握力をつけてました。
毎日やっているうちに、今は、楽になったので
ボクも、いろいろ握力がつく方法などを
調べまして、結果は・・・
まず、お風呂のお湯につかり、お湯の中で
グッパー×②・・・・・を繰り返し
『もぅだめ！腕がつりそぅ！！』
となった瞬間に、すぐに冷水で肩から、ひじ、
腕、手首、手のひらと、冷やしていきます。
それを繰り返すうちに、腕の筋肉などが
固まって、自然とちょっとずつ
ついていきます。
ボクは、めんどくさがり屋なので・・
風呂から出る前に１、２回やってるだけで＾＾；
でも、結構効果は、ありました。
中①＝右：１８ 左：１６
中②＝右：２８ 左：２０
中③＝右：３８ 左：２１
ボクは、左手は、鍛えない主義なんで・・
みなさんも、自分たちの鍛え方で、ガンバッテ下さい
みなさん。此処は自己主張する場所じゃないです。
幼稚な自慢は別の所でどうぞ。見てて情けない。
大山倍達は嘘だろ
熊や虎と戦ったとかうそばっかＷ
口だけなら何とでもいえるわＷ
最強の格闘家でも野生の猛獣に武器を使わず勝つのはほぼ無理
奴ら頭は人間よりはるかに悪いけどその分身体能力が人間よりはるかに上なんだぜ
ここの奴らの握力もうそ臭いの多いしね
俺一応平均握力超えてるけどパンチ力は厨房より弱い
みなさんはハンドグリップを何回していますか？ 僕は毎日４００回しています
僕は 授業中けっこう大きめの消しゴムをにぎにぎしてたら、３週間で５kg(も?)上がりました。見つかっても怒られないのでいいとおもいます。
ハンドグリップで豆ができても握り続けますか
僕は中３で 右４２ 左３６ でした
今鍛えてるんですがハンドグリップは
自分の握力の半分くらいのを握るとい
いと聞いたんですが本当でしょうか？
お風呂の中で手を良く温めたあと、１本１本の指を後ろ方向に曲げると指が伸びる感じがし、手が大きくなったり、握力が強くなったりと効果的だと思います。 実際、僕はそれですぐに効果が出始めました。ちなみに、僕の握力は、左（３５kg）右（４０）です。 是非お試し下さい。
私は小６から鍛えていて、現在中学３年です。
基本握力は右しか鍛えてません・・・
右・・・７１㎏ 左・・・４６㎏
握力より腕力の方が自信があります。
この間ベンチプレス７０kg持ち上げました。
あと、リンゴは中２で潰しました。
グリップは最初に１００回ぐらいしてからゆ～くり握り放しします。ちなみに私は３０㎏でやりました。
確かにそれ嘘です
原始的なのですが、ペットボトルに水を入れ、
パンパンに張らせます。
（ペットボトルにも種類があり、アクエリアスや
コーラのペットボトルは柔らかいので、
フリースタイルなどの固い物を用いります）
それを腕を上げながら握り締め、1000回やります
200×5でやるのがオススメ
握力53から70まで上がりましたよいやマジメに
友達の前で手芸でリンゴ潰しやるのは気持ちいいですよ
ちくわさん
そのトレーニングは毎日やるのですか？
５３から７０までどれくらいの期間やってあがりましたか？
僕は１日間隔空けてしましたね
期間についてはハッキリしませんが・・・
即効性のあるトレーニングなんて存在しないのでは
ないでしょうか？
根拠強くやってれば上がりますよ
っても70は自慢できるような数値でもないですし、
これからも鍛えていかなければならないです
超回復って何ですか？？
砂をパンパンに詰めた1.5ℓのペットボトルをダンベル代わりに使ってたらい１月前、握力52～3だったのが
つい先日ゲーセンで握力測ったら61になってた
ちょっと嬉しかったよ