「 トレーニング一般 」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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トレーニング一般

2ヶ月後に柔道大会。強くなる方法

Q質問者:popoさん 2ヵ月後に柔道大会があります。 強くなる方法を教えて下さい。 練習方法でも筋トレでも何でも教え...

ボクサーがすべきプライオメトリックストレーニング

Q質問者:ジンさん ボクサーがすべきプライオメトリックストレーニングは何だと思いますか? プライオメトッリクストレーニ...

筋トレ中の脂肪の働き

Q質問者:パンチ力さん 筋トレ前には炭水化物とタンパク質を摂って栄養の欠乏を補いますよね? それで筋トレをしている時、...

三角筋と腹周辺を器具なしで鍛える方法

Q質問者:KGさん 三角筋と腹周辺の筋肉を鍛えようと思っているのですが、なかなか思うように行きません。 学生なので、ダ...

入浴後に筋トレ、準備運動は?

Q質問者:ペンタさん 23時30分程に仕事後帰宅、軽い食事を摂り入浴、その後筋トレをしてるのですが、準備運動はどういっ...

身体的にも精神的にも強くなるようなメニュー

Q質問者:さくさん 身体的にも精神的にも強くなるようなメニューお願いします! A解答者:レインさん 1日目:胸、上腕三...

ボディービルトレーニングとスポーツパフォーマンス向上のトレーニングの違い

Q質問者:まいこ浜さん ボディービルトレーニングとスポーツパフォーマンスの向上のトレーニングの違いをおしえてください。...

腹筋に使う器具・用品

Q質問者:コロックさん 腹筋をしているとき足を抑えてくれる人がいないので、器具を使おうと思いますが、そのような器具はご...

あと一週間で試合、体力を付けたい

Q質問者:卓さん 一週間で体力付きますか? またはムキムキになるとかありえます? あと一週間で試合なのですが・・・ A...

朝の筋トレ

Q質問者:ゆ〜さん 朝の筋トレってよくないんでしょうか?? A解答者:レインさん 全く問題ありません。 夜のほうが睡眠...

ベンチプレスを一人でやるのは危険?

Q質問者:しゅんたさん ベンチプレス、一人でやるのは危険ですか? A解答者:翔さん 危ないです。でも危険とかいってたら...

ランニングは夕方にやった方が良い?

Q質問者:クランクさん ランニングは夕方にやったほうが良いって言いますよね?何でなんでしょう? A解答者:レインさん ...

槍を遠くに投げるにはどこを鍛えれば・・・

Q質問者:おく浜さん 僕は槍投げをしています。しかし筋力が胸しかありません・・・・ どこを鍛えれば遠くに投げれますか?...

ふくらはぎを鍛える利点

Q質問者:陽さん ふくらはぎを鍛えるとどんな利点があるんですか? A-1解答者:弟子さん ジャンプ力の向上・走行速度の...

ハンマートレーニングのやり方とハンマーの種類

Q質問者:ハンマートントンさん ハンマートレーニングでパンチ力+回転力を付けたいと思っています。まず上段素振り,横スイ...

ダンベルシャドーの良し悪し

Q質問者:懇々さん ダンベルでシャドーってスピードとパワーが向上し,良いらしいのですが,批判もあるので是非みなさんの意...

引き締まった腹にするトレーニング方法

Q質問者:衆さん 僕はお腹が垂れています。引き締まったお腹にしたいのですが自宅で出来て効果があるトレーニングがあったら...

ジャンピングスクワットは効果的?

Q質問者:デビル鈴木さん ジャンピングスクワットはしないほうがいいでしょうか? A-1解答者:maniaさん 俺はして...

リズムを鍛えるための音楽

Q質問者:endevorさん ジムには洋楽のEMINEMとか50centとかのラップ系の曲が常にかかっています。会長に...

短期間で超人的な柔軟性がほしい・・・

Q質問者:明日来さん できるだけ短期間で超人的な柔軟性がほしいのですがどうすればいいのですか? A-1解答者:end...

バランスボールに乗る時間

Q質問者:ジンさん 最近トレーニングに「バランスボールの上に立て膝で乗る」といったものを取り入れています。 そこで質問...

階段登りはボクシングのトレーニングで有効?

Q質問者:Cさん 階段登りはボクシングのトレーニングで有効でしょうか。 A-1解答者:翔さん はい、効果があります。 ...

下半身強化トレーニング

Q質問者:懇々さん 僕は今、下半身強化のことで悩んでいます。スクワットはもちろん、ダンベル持って片足でかかとを上げ下げ...

ハンマートレーニングはタイヤを叩いた方がいい?

Q質問者:たけさん ハンマートレーニングをするとき、タイヤを叩いたほうが効果あるんですか?おしえてください。 A解答者...

脛(すね)を硬くするには?

Q質問者:カルマの回さん 脛を硬くするのはどうすればいいんですか?小比類巻が言ってたんですが、 「ビンや鉄パイプでガン...

ストレッチの必要性

Q質問者:匿名さん ストレッチはする必要があるのでしょうか? A解答者:翔さん ストレッチについて 柔軟性(関節可動域...

「ジョギングとウォーキング」どっちが脂肪燃焼に効果ある?

Q質問者:ますさん 自分は最近腹の贅肉が気になり始めて有酸素運動をしようと思っているのですが、 例えば同じ距離の道をを...

お腹を引っ込ます運動

Q質問者:王子様さん お腹を引っ込ますにはどのような運動をすればよいでしょうか? 教えて下さい。出来ればお腹を中心に落...

山本KID徳郁みたいなアッパーを打つには?

Q質問者:打倒KID!!さん 山本KID徳郁みたいな飛び込んでのアッパーを打つには、どうすればいいですか? A解答者:...

バック転や前宙のトレーニング?

Q質問者:ダイナマイトさん バク転や前宙ができるようになりたいのですが、どういうトレーニングをすればできるようになるん...

朝起きてすぐにトレーニング

Q質問者:パンチ力さん 朝起きて、水を飲んで有酸素運動をしないで腹筋背筋をするとどうなるんでしょうか? 効果的なのか、...

うさぎ跳びは良くない??

Q質問者:リーさん うさぎ跳びは良くないって聞いたんですけど本当ですか? A-1解答者:翔さん 本当です。最低ランクの...

足の硬さを直す方法

Q質問者:最強さん 僕は足がかなり硬いです。ハイキックしても,足がちゃんと曲がりません。足が硬いのを直す方法を教えてく...

縄跳びで身長が伸びる?

Q質問者:ゆうさん 質問ですが縄跳びをすると身長が伸びると聞くんですが本当でしょうか?? A解答者:翔さん ジャンプな...

ロードワークの悪影響

Q質問者:圭太さん 以前、ここでロードワークは「活性酸素がたまって老化を早めて早死に」「筋肉が異化して弱くなる」 ロー...

反射神経の鍛え方?

Q質問者:武士さん 反射神経ってどうきたえればいいのですか? A解答者:翔さん スポーツでの反射神経強化の場合、動作を...

コンディションいいはずなのに調子悪い・・・

Q質問者:匿名さん 今日は休養明けでコンディションもいいはずだと思って練習したんですが、なぜかスタミナも馬力も普段の半...

加圧トレーニングについて

Q質問者:こいこいさん 雑誌で加圧トレーニングについての記事を読んで、これは効果がありそうだと思い、やってみようかと思...

腰への負担が少ない練習メニューはありますか?

Q質問者:メガリカさん 今腰を痛めているのですが、腰への負担が少ない練習メニューってありますか?? A-1解答者:レイ...

腕相撲で強くなるには

Q質問者:レムコさん 腕相撲で強くなるには、どうしたらいいでしょうか? A-1解答者:翔さん 前腕、上腕、広背筋メイン...

短距離走が速くなる方法?

Q質問者:プロさん 先月、以外にもあっさりプロになりました。 フィジカル面での質問。 体力強化にはジム錬での追い込みが...

縄跳びは一日どのくらい行えばいい?

Q質問者:タカさん 最近、持久力をつけるために縄跳びを始めたんですが 1日何回ぐらい飛べばいいでしょうか? A-1解答...

異常に汗をかく・・・病気ですか?

Q質問者:匿名さん 自分は他の練習生と比べ、異常に汗をかいてしまうのですが、 病気でしょうか。本当ちょっと動いたくらい...

インクラインベンチプレスはどうでしょうか?

Q質問者:木興さん 今ボディーメーカーのハイパーベンチ・を買おうと思っています。ベンチの角度調節は出来なさそうなのです...

子どもに負担のかからない鍛え方?

Q質問者:りゅうさん ボクシングについての質問ではなくてすみません。 小学生を中心としたスポーツ少年団(1年〜6年)に...

チューブトレーニングの効果(長所・短所)

Q質問者:夕妃さん 最近、友達の勧めでチューブトレーニングをやってるんですが。 チューブはダンベルなどを一気に持ち上げ...

ボディーメーカーのハイパーベンチ

Q質問者:木興さん ボディーメーカーのハイパーベンチ・(14800円)って良いですか? また、ベンチについてるシートパ...

持久力(スタミナ)を付けたい

Q質問者:マー さん お聞きしたいことがあるのですが、ロードワークの時は長時間走っていられますが、いざスパーリングやシ...

ロードワークが恥ずかしい・・・走る時間帯は?

Q質問者:ボックスさん 変なこと言うようなんですけど、ロードワークって恥ずかしくないですか?自分はかなり恥ずかしいです...

股関節の柔軟運動の方法

Q質問者:夕妃さん 体を柔らかく、特に足を伸ばした状態で股関節を最低でも160度ぐらいまで開くようにしたいんですけど。...

肘(ひじ)のストレッチ

Q質問者:もっへさん 肘のストレッチの方法おしえてください。 A解答者:翔さん 三頭筋をストレッチすればいいと思います...

自主トレについて(カヌー部)

Q質問者:牛さん はじめまして。ここにこさしてもらうのは初めてです。 早速質問なんですが僕はカヌー部(高2の)です(ボ...

走りこみやダッシュは毎日やった方がいい?

Q質問者:蛮さん 僕は1.5キロを3分台で走るを目標に、600メートルダッシュを2セットやっているのですが、走りこみや...

X脚は足のバネが付かない?

Q質問者:最弱さん 自分はあるスポーツをやっていて、監督に「お前は足にバネがない」と言われました 足がX脚なのですがこ...

バランス能力向上

Q質問者: 多呂さん 下半身のバランスはグラグラした乗り物にのると良いんですか? A解答者:翔さん 揺れるので、体はバ...

週4、5日のペースでジム通い、オーバートレーニング?

Q質問者: きのこさん 週4、5のペースでジムにかよってるのですが、なにか行くたびに体が動かなくなっていきます。忙しく...

体が硬いのでよいストレッチ方法を教えて下さい

Q質問者:ろ意さん 筋トレではないのですが柔軟について質問です。 空手をやろうとしているのですが、体が硬いのでハイキッ...

ジョキングで痩せる方法?

Q質問者:Mr ブウさん はじめまして、自分は今年高校1年になるんですが、体が太っていてすごくやせたいと思っています。...

もも上げはロードワーク並みの有酸素運動になる?

Q質問者:風さん ずっと疑問に思っていたのですが、 わざわざロードワークのように外で走らなくても、ももあげならロードワ...

ミドルキックを強くする方法

Q質問者:もっへさん ミドルキックを強くしようと思っているんですが、足の筋肉の鍛え方を教えてくれませんか? A-1解答...

無酸素運動になりそうになったら歩く/脂肪燃焼

Q質問者:試練蓮さん 自分は脂肪を落としたいんですけど、ロードワークしてもし無酸素運動になりそうだったら無理に頑張らず...

ロードワーク以外で持久力は鍛えられる?

Q質問者:空手マンさん 持久力をつけたいのでロードワークも最近やろうと思うんですが・・・ ロードワーク以外にも持久力を...

脂肪燃焼に効果のある最大心拍数

Q質問者:ブウさん エアロバイクは脂肪燃焼効果ってあるんでしょうか? 自分は今日30分エアロバイクをやってきたのですが...

瞬発力を鍛えたい

Q質問者:ケンジさん 瞬発力を鍛えたいんですが、どうすれば強くできますか? A解答者:翔さん 科学的瞬発力の公式は【パ...

ロードワークの方法

Q質問者:黒龍さん ロードワークでどういった感じに走れば効果的か教えて下さい。 A-1解答者:翔さん どういった感じと...

肥満だから膝に負担?

Q質問者:チキンさん 自分は肥満型なので、筋トレをやっているんですが、スクワットをやると膝に痛みを感じるんです。 足を...

堅い拳にする鍛え方は?

Q質問者:siroさん 堅い拳とはどのようにして鍛えればいいのですか? A-1解答者:空手マンさん 砂袋を叩いたりです...

体力をつけるために毎朝5キロのロードワーク

Q質問者:ケイさん こんにちわ。仕事しながらですが、プロを目指している練習生です。ジムは週三回位、行ってますが、何年も...

走る時はかかとを付けた方がいい?

Q質問者:kojioさん 走るときってかかとを地面につけないほうがいいんでしょうか? A解答者:翔さん ベタベタつけて...

筋肉の変化が実感できない

Q質問者: 中村さん 僕は一ヶ月ほど前から毎日、腕立て伏せ30回、腹筋40回、背筋40回、スクワット40回を3セット行...

疲れない体になりたい

Q質問者: 核さん 筋肉つけて引き締めもしたいけれども、自分はとにかく体力・スタミナ・持久力というチカラを得て走っても...

ストレートセットとサーキットの違い

Q質問者: BOB李さん ストレートセットとサーキットの違いを教えて下さい。 A解答者:翔さん ■ストレートセット→通...

お酒が体に与える影響

Q質問者:PEACEさん 質問なんですけど…ボクシングをする人や身体を鍛えてる人にとって、やっぱりお酒とタバコはNGな...

バーベルトレーニングの種類

Q質問者:ロウさん 魔娑斗の出ているメーカーでバーベルとトレーニングベンチを買いました。 ベンチに寝てバーベルを真上に...

有酸素運動の効果は何分から?

Q質問者:まーくんさん ロードワークってはじめの30分は効果がないって聞いたんですけどほんとなんですか?教えてください...

縄跳びのコツ

Q質問者:清太郎さん こんにちは。自分はつい最近ジムに通い始めました。 早速質問なんですが、ジムの練習で、縄跳びの縄を...

引き締めトレーニング

Q質問者:みっちさん 筋肉を引き締める為にランニング・腕立て伏せ・腹筋の3種類したいと思ってるのですが、ランニングは何...

キックとふくらはぎの筋肉の関係

Q質問者:もっへさん キックの練習で、1時間ぶっ通しでサンドバックにミドル、ハイキックをけり続けたり、キック力の増加に...

パンチ力をアップさせたい・・・

Q質問者:城門 武郎さん みなさんはじめまして。 早速聞きたいことがあるのですが、いま高一で一年ほどジムに通ってます。...

脂肪燃焼に必要なランニングの距離

Q質問者:不特定多数 体を締めるために必要なランニングはどのくらいの距離を走ればいいでしょうか? A解答者:レインさん...

前蹴りはどこで蹴る!?

Q質問者:けりを極めたいなぁさん キックボクシングと空手は似てますよね? そこで質問なのですが、前蹴りとはどこで蹴るも...

踵落としの上達方法

Q質問者:へたれさん 踵落としの上達に必要なトレーニング方法はありますか? よろしくお願いします。 A-1解答者:空手...

自転車通学はトレーニングになる?

Q質問者:fさん 自分は自転車で1日9kmを40分ぐらいで走っているんですが効果はあるんでしょうか。 1年半くらい続け...

ロードワークのペース

Q質問者:ハグラー好きさん ロードワークについての質問です。 毎日5q走っています。大体30分ぐらいかかります。 僕は...

ロードワークの代わりに縄跳び

Q質問者:鉄郎さん 朝のロードワークの代わりに縄跳びをやったらスタミナは付きますか? 例えば30分走る代わりにに30分...

トレーニングは食前?食後?

Q質問者:ヤスさん ダイエットと筋力アップを 目指して 毎日トレーニングしています。 学校から帰って 筋トレ 30分後...

ランニング後のクールダウン

Q質問者:ラクドーさん 夕食の、1時間後に20分ランニングをおこなっています。 それで質問ですが、そのあとのクールダウ...

足に重りを付けて走る

Q質問者:コロ助さん 両足首に各1kgの重りをつけて走るのはどうなのでしょうか? 確かに付けたときのほうが息は切れるの...

筋肉痛の治し方

Q質問者:情けない少年さん 筋肉痛を少しでも早く治したいのですが(筋トレができないため)何かいい方法はないでしょうか・...

スクワットは大切?

Q質問者:ボクサーさん プロの格闘家はウェイトでスクワットをする選手がいますが、足腰(土台)を作るとか、踏み込みを強く...

肥満体型改善

Q質問者:不特定多数 肥満体型を改善する方法を教えて下さい。 A解答者:ロックさん 肥満体型の改善ということなんですが...

短距離走トレーニング

Q質問者:LOGOさん 短距離走ってどういうトレーニングがいいのでしょうか・・? A解答者:ユウキさん ボクシングには...

皆さんの練習時間と練習メニュー

Q質問者:黄山さん 皆さんの練習時間と練習メニューを教えて下さい。 僕は3時間かけて練習します。 ロードワーク 7キロ...

15分で持久力強化

Q質問者:GTさん 今高校生なんですけど、持久力を高めるために毎日夜走ろうと思います。 15分程度をダッシュしたりラン...

持久力

Q質問者:toさん 毎日、2キロ10分ぐらいのペースで20分走ろうと思ってます。 高校生なので、それ以上長い時間走ると...

ラジャダムナンディフェンス

Q質問者:ゲーマーさん ラジャダムナンディフェンスを詳しく教えていただけませんか? A解答者:Sheritさん ラジャ...

腹をへこませたい

Q質問者:youkoさん 腹筋はついてる方だと思うんですけど、なかなかへこみませんどうしたらいいでしょうか? A解答者...

走る以外で体力をつける方法

Q質問者:高1男子さん 初めまして。 体力つけたいんですけど、あまり走り過ぎると膝が痛くなってしまうんです。 走る以外...

ランニングについて

Q質問者:ranningさん やっぱりボクシングにランニングは必要なのでしょうか。 僕も以前4キロ程度走っていましたが...

ランニングと坂道ダッシュ

Q質問者:ベッキャムさん ランニングと坂道ダッシュ、どちらを先にやった方がよいですか? A-1解答者:fighting...

左脚より右脚に筋力が

Q質問者:BLITZ 僕、サウスポーなんですが、パンチをだすとき普通右脚に重心を置くと思うのですが、そうなれば左脚より...

体がかたい・・・

Q質問者:milさん 自分は体がとても固いのですが(特に前屈がほとんどできない。) ボクシングでは、体の柔らかさは強さ...

動体視力を鍛えたい

Q質問者:不特定多数 動体視力を鍛えるにはどうすればいいのですか? A-1解答者:プロボクサー志願者さん 早い話、動く...

腕立てと腹筋、何回できますか?

Q質問者:fighting of karateさん 皆さん腕立てと腹筋何回できますか? A-1解答者:りーさん 連続で...

これはオーバートレーニングになる?

Q質問者:イカの惑星さん 筋トレで、腕立て、腹筋、背筋を100回を3〜4セット。 次の日は、ダンベル、スクワット、あと...

おもりを着けて走る

Q質問者:ハリー(ブルース=ウィルス)さん 走る時いつもおもりをつけて走っているけど何もつけずに走るより体力は上がるの...

心肺機能について

Q質問者:BONさん 筋肉が増えることによって力が上がるのは分かるんですが、心肺機能は何がどうなって心肺機能が上がるの...

太く大きい筋肉を作りたい

Q質問者:学生さん 太く大きい筋肉を作るにはどういった方法が良いのでしょう? 負荷を大きくしたら良いそうですが、どれぐ...

家でもできる体力のつけ方

Q質問者:ボクシング命の人さん 走る、ロープスキッピング、以外に家でもできる体力のつけ方ってありますか? また息を止め...

浜辺でできるトレーニング

Q質問者:いその なみへいさん もう学校が冬休みなので祖父の家に泊まりに行きます。 そこで、祖父の家の近くに海岸がある...

下腹部のぜい肉を落としたい

Q質問者:markさん 下腹部のぜい肉を落とすにはランニングと筋トレどちらを重視すればいいでしょうか? A解答者:小西...

朝練について

Q質問者:たろうさん 朝練をやろうと思ってます。 ランニング2キロ、坂ダッシュ5本、ハンマートレーニング300回、やろ...

ロードワークってどうやるの?

Q質問者:ハゲ子さん ロードワークってどうやってやるんですか? 後どんぐらい走ればよいのですか。初心者なんでそこらへん...

ワンツーが当たらない・・・

Q質問者:ユリウスさん 最近ボクシング始めたんすけど、実戦では僕みたいな初心者のワンツーって当たんないもんすね。 なん...

ダッシュ力を上げるトレーニング

Q質問者:修行僧さん はじめまして。いつもこのホームページを見て勉強させてもらっています。 走りこみや縄跳びは行ってい...

拳を硬くしたい!

Q質問者:権兵衛さん 空手家などはよくレンガとかパンチでわってるけど、どうやったらあんなに拳が硬くなれるんですか? ト...

サウナスーツでトレーニング

Q質問者:名無しさん サウナスーツ着て練習したら急激にスタミナが消耗するんですがこれを乗り越えてトレーニングしてたらス...

腰が痛い・・・

Q質問者:ポールさん この前走ってたら腰のあたりが痛くなってきて、それから毎日走っていると腰がズキズキするんです。 病...

ストレッチの頻度

Q質問者:不特定多数 ストレッチも、筋トレと同じ考えで、毎日やらずに1日おきがいいのでしょうか? A解答者:ポンタさん...

胸の脂肪がなかなか落ちない

Q質問者:takaさん 1ヶ月前位にトレーニングを始めたんですが、お腹の脂肪は落ち始めてます。 でも、胸の脂肪がなかな...

ボクシングを始める前のトレーニング

Q質問者:ボクサー志望さん 僕は、今中3なんですけど高校に入ったらボクシング部へ入ろうと思います。 そこで、今から筋ト...

どっちがスタミナ付く!?

Q質問者:ガンタッチさん 皆さんは、1500mランと50mダッシュ10本どっちがスタミナ付くと思いますか? A解答者:...

筋肉痛について

Q質問者:とむさん ダイエットを兼ねて、毎日エアロバイク30分と、一日置きに筋トレをしています。いつもは筋肉の痛みが次...
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