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< 背筋でももの裏が痛い | ---- | ３週間で減量 >
狭い所での背筋方法
Ｑ質問者：グリッさん
背筋を家で鍛えてるのですが、部屋が狭くてトレーニング台が置けないのです・・・。
この場合どのように行えばよいのでしょうか？
背筋１００回はまだできないのでシーソー背筋はできません。
どうかよろしくお願いします
Ａ解答者：ポンタさん
背筋は体をそらせば鍛えられると思われている方が多いですが、背筋を鍛えるのは腹筋とのバランスをよくし体を安定させる。
相手のパンチを背筋側からも支える。
パンチを出すときのひねりを加える。
パンチを引き戻す時のスピードを上げる。
といった効果を狙う為です。
よって、下半身だけベットに乗せて上半身だけを床から引き上げたり、床に置いたダンベルを
片膝をついて腕の力を使わず脇の力だけで引き上げる。
といったトレーニング法がよいと思います。
追加回答
背筋は、段を使ってやりましょう。平らな部分に腹部を乗せ、足を浮かせて5分！それを一日５セットします！
投稿者 ポール さん : 2006年04月14日 21:29
腕立て伏せで背筋は鍛えられますか？
投稿者 ユニコーン さん : 2006年05月04日 12:58