ひざを痛めず足腰を鍛える方法

足腰を鍛えたいのですが、スクワットをすると、成長期なので、オスグットになるかもしれないので、やめています。

何か、膝をいためないで、足腰を鍛えられる方法はありませんか？

スクワットでもそこまで負荷はかからないと思います。

膝が心配ならジャンピングスクワットはどうでしょうか？

思いっきりジャンプして地面に足がついたらゆっくり足をまげてまたジャンプです。

早く足を曲げてしまうと膝に負担がかかってしまうので、そこは注意してください。

トレーナーの人に教わったんですが、スクワットして膝を壊す人はつま先を真っ直ぐにしてやってるから壊しやすいって聞きました。

足を広げて両足のつま先を左右に向けて（股関節のストレッチをするみたいに）やれば大丈夫らしいですよ。

ナックルズさんに近いのですが、自分に合った重さのバーベルを担いで、足を肩幅より結構大きめにひらいてつま先を少し左右に向ける感じ（蟹股気味）で、胸を張って、腰をひざが９０度を若干下回るくらいまで落として、伸び上がる時につま先立ちするような感じになるまで伸ばす！

この方法は良いかと・・・？説明下手ですんません。

そんなに心配する必要はないと思います。走りこみで鍛えるのはいいですが筋が遅筋繊維優先となるのでダッシュやウエットも取り入れたほうがいいでしょうね