「 背筋を片方だけ鍛える方法? 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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背筋を片方だけ鍛える方法?

質問者:ミスターさん

器具を使わずに、背筋を片方だけ鍛える方法って何かありませんか?
普通にやってると、どうやっても右側ばかりに負荷がかかってしまうんです。
腹筋は片方だけ鍛える事ができるじゃないですか。だから、背筋でも…と思ったんですが……。
どなたか、お願いします!

解答者:翔さん

背筋(バックエクステンション)を腹筋(ツイスティングシットアップ)の要領で、捻って行う運動もあります。この場合、普通に寝て背筋をするのではなく段差やベットなどの地面との高さがある程度離れている所に寝てヘソから上だけの上半身をベットや段差から出します。そして上半身を下げれるところまで下げてから普通の背筋のスタートです。この時に捻りなどを加えると更に効果的ですよ。

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