「 筋トレ理論 」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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筋トレ理論

腕にゴムを付けて筋トレ?(加圧トレーニング)

Q質問者:HANABIさん 部活で先輩が腕にゴムを付け、血を止めて筋トレしています。 先輩はこうしたら筋肉付くよっ!っ...

痩せる筋トレメニュー

Q質問者:やすさん 今、高3の男何ですけど部活を引退して数ヶ月かなり太ってしまったので、筋トレして痩せたいのですが・・...

セット間を長くしたり短くしたりする意味

Q質問者:パンチ力さん セットとセットの間のインターバルを短くしたり、長くするのはどういった効果があるのでしょうか? ...

効かせ癖とは?

Q質問者:パンチ力さん 「効かせ癖」とは、どういった意味なんでしょうか? A-1解答者:翔さん トレーニングをするとそ...

筋肥大の効果

Q質問者:パンチ力さん 筋肥大は筋肉を大きくするためにするんですよね。 それでほかにまだ何か効果があるのでしょうか? ...

コンセントレーションカールで筋肉痛にならない・・・

Q質問者:リンタさん 二頭筋がなかなか筋肉痛にならないので質問です。 今はコンセントレーションカールをやっています。 ...

筋肉痛になるかならないかで効果に差はあるのか?

Q質問者:アズキさん よく「筋肉痛にならないと筋肉はアップしてない」、「筋肉痛にならなくても筋肉はアップしてる」と両方...

1つの部位を鍛えるのに必要な種目数

Q質問者:伝説の教師さん 1つの部位を鍛えるのに何種目がいいと思いますか?理想を教えて下さい。目的は筋力UPです。 あ...

寝る30分前の集中トレーニングの効果

Q質問者:猫田ファンさん 寝る30分前に集中して筋トレすると、睡眠中の成長ホルモンの分泌が最も多い時間に筋肉細胞の回復...

最大筋力をアップさせるトレーニングテクニック

Q質問者:一歩さん 最大筋力をアップさせるにはトレーニングテクニックで何法が効果的なんでしょうか? 僕はレストポーズ法...

各部位を1種目の筋トレで追い込むことに効果はある?

Q質問者:wさん それぞれの部位を1種目の筋トレで追い込んでやっても効果ありますか? トータルに鍛えてはいるんですが、...

筋トレメニュー「体を大きくして強くなる」

Q質問者:パンチ力さん 自分の考えた筋トレメニューでやっても全然筋肉が付かないので作っていただけないでしょうか? 器具...

クールダウンしたら筋肉痛は全くない?少しは残る?

Q質問者:太郎さん 皆さんは当然だと思いますが筋トレを終えた後にクールダウンをしますよね?その次の日に筋肉痛は完全にな...

首を太くする筋トレメニュー

Q質問者:服部君さん 三点倒立と、重りをタオルでくくり付けて口で加えて上下しるやつを、毎日3セットずつやってるんですが...

レフトポーズ法とマッスルプライオリティ法

Q質問者:パンチ力さん 「レフトポーズ法」、「マッスルプライオリティ法」はどんなことをするのかを教えてください。お願い...

筋肥大トレーニングは、スポーツパフォーマンスを損なう?

Q質問者:所さん 某掲示板で、「筋トレっていうのは、筋形質を肥大させるものでありスポーツパフォーマンスに必要な筋タンパ...

筋トレはいつやるのが効果的?

Q質問者:野球魂さん 筋トレはいつやるのが効果的ですか? A解答者:レインさん いつでもどうぞ。 自分がやりたくないと...

腕立て100回を50回に減らしたら筋肉はどうなる?

Q質問者:匿名さん 1日おきに腕立てを100回やっていって筋肉をつけていったとして、 ある程度筋肉がついたからこれから...

瞬発力トレで効果的なのは軽い重量を高速、爆発的?

Q質問者:所さん 今、瞬発力トレで悩んでます。筋肥大トレに重量より軽い重さで素早く動作しているのですが、全然重さが増え...

ボクシングで筋肉を鍛えるのは意味がない?

Q質問者:スマイルさん ボクシングで筋肉を鍛えるのは意味がないと書かれていたのですが、本当ですか? だとしたら今まで鍛...

腕立てで胸筋と腕を鍛えるには腕を開くのか、閉じるのか

Q質問者:ゆうきさん 僕は筋トレで腕立て伏せを頑張っているのですが。腕を開く間隔は肩幅にするか、肩幅より大きく開くかど...

3日おきのトレーニングについて

Q質問者:とくさん はじめまして。私は最近筋トレをはじめたのですが、今やっている メニューでいいのか不安なのでアドバイ...

腹筋を繰り返すだけで腹は割れる??

Q質問者:レ番ナさん 自分の限界の腹筋を繰り返すだけで、腹が割れたり腕立てを繰り返すだけで、胸板が厚くなったりはするの...

なぜ夜に筋肉トレーニングをすると良い?

Q質問者:直弥さん 良く言いますが。何故夜に筋肉トレーニングをすると良いのですか? A-1解答者:翔さん 夜のほうが異...

鍛える部位の効果的な順番

Q質問者:wさん 筋トレの際、例えば腕x3セット、腹x3セット、脚x3セットのメニューをする時 腕腕腕腹腹腹脚脚脚とい...

腹筋トレーニングはシットアップやひねりを取り入れたほうがいい?

Q質問者:陽さん 腹筋を鍛えるときにクランチしかやってないんですが、シットアップも入れた方がいいですかね?あとひねりを...

筋トレを一週間休むとだめ?

Q質問者:ジンさん 風邪とか引いたとき,僕は筋トレ一週間休むのですが問題ないでしょうか・・年に4回くらいは・・だってそ...

皆さんの腹筋の頻度は?

Q質問者:ショタローさん 僕は筋トレを一週間でまとめています。腹筋は週4回自由な曜日にやっていますが,その中の2回はク...

アームカールMAX20キロの場合はダンベルフライは?

Q質問者:maniaさん 今日から高重量でのトレーニングも取り入れようと思うのですが例えばアームカールMAX20キロの...

懸垂の順手と逆手で付く筋肉は違う?

Q質問者:たけさん 懸垂の順手と逆手で付く筋肉はちがうんですか? A解答者:翔 さん 違ってきます。背中ってのは色々な...

追い込んだトレーニングについて

Q質問者:パンチ力さん 例えば、明日懸垂をするとします。その懸垂はやりこむ。 その場合、その日から毎日懸垂をするのかわ...

ボクサーに筋トレは必要ない?

Q質問者:こいこいさん この前の世界戦の時に、実況の人が「徳山は今回ボクシング界では、厳禁の筋トレをしてきた」と言って...

プライオメトリックストレーニング

Q質問者:ジンさん 最近プライオメトリックストレーニングが重要視されてるようですが、 ボクシングをやる人には筋肥大のウ...

腕立てで肩は鍛えられる?

Q質問者:ひげさん 片手腕立てが出来る=肩の筋肉があるってわけではないんですか? 自分は片手腕立てが出来る(体重が軽い...

チンニングは毎日してもいい?

Q質問者:パンチ力さん チンニングは毎日してもいいのでしょうか? 教えてくださいお願いします。 A解答者:翔さん 初期...

効果的な筋トレ回数

Q質問者:jejejeさん 僕の友が言った。「筋トレは腕立て100回と,腹筋,背筋,スクワット200回ずつでよい」と。...

これだけやっても筋肉痛にならない・・・

Q質問者:伝説の教師さん 僕は高校3年生です。 毎日、筋トレしてます。 メニューはプッシュアップ(普通・ワイド・ナロー...

SSCと瞬発力

Q質問者:でつさん SSCってよく言いますが,瞬発力とどう違うのですか?またSSC強化方法を具体的に教えて下さい。 A...

二頭筋を鍛えるトレーニングを毎日

Q質問者:リーさん 二頭筋を鍛えるトレーニングを毎日やっているんですけど良くないですか? A解答者:翔さん 全く無意味...

筋トレと身長の関係

Q質問者:たかあきさん 筋肉トレーニングをすると一般的に背は伸びなくなると言われているじゃないですか´〜`なぜ筋トレを...

SSCって使える?使えない?

Q質問者:木興さん 本でみたのですが,SSCというのは、バネ(瞬発力)を強化するために最高らしいのですが、逆に筋トレは...

家でできるお勧めの有酸素運動

Q質問者:UAさん 筋トレすることで筋肉はついてきているんですけど、腕やら太ももやらが贅肉があってかっこわるいなと思っ...

ボクサーに筋トレは必要か?

Q質問者:ビルさん 2つ質問です。1つ目は、ボクサー(インファイター)にバーベル,ベンチなどは必要なのか。2つ目は、ウ...

筋肉痛とローテーターカフ

Q質問者:懇々さん 2つ質問します。筋肉痛って筋トレ中にじわ〜ってくる痛みで筋肉が付くのか?また、後からくる痛みが良い...

スクワットだけで下半身を鍛えられる?

Q質問者:カーロス・リベラさん 下半身を鍛えたいのですがスクワットを地道にがんばってますが ほんとに大丈夫なのか不安な...

走った後に筋トレ、それとも筋トレのみ?

Q質問者:パンチ力さん 筋トレは走った後にするのは良いと聞いてましたが、走らないで筋トレしても良いのでしょうか? もう...

分割法でも間接的には同じ筋肉を使う?

Q質問者:木興さん 筋トレをしたとき気付いたことがあります。例えば1日目に腕立てをし,2日目にショルダープレスをすると...

神経を強化して使える筋肉にしたい

Q質問者:yumaさん 神経を強化して使える筋肉にしたいのですが具体的にどんなことをすればいいのでしょうか? A解答者...

ボクサーに向いている筋トレ方は?

Q質問者:木興さん 僕は,筋トレで 1日目に胸,背中 2日目に腕,肩,3日目に脚 そしてまた1日目へ・・とするのですが...

筋トレのセット数と重量

Q質問者:回さん みなさんは,だいたいどのくらいのセット数で筋トレしてますか? また,ベンチプレスって力がすごく付くっ...

筋トレをやめてどれくらいの期間で元の体に戻る?

Q質問者:]マンさん 筋トレを一切しなかったら、どれくらいで元の体(筋トレをしていなかった時の体)に戻ってしまうんです...

筋トレメニューの評価・意見をお願いします

Q質問者:筋肉マスター さん 独自で考えた筋トレのメニューです。。なにかご意見くださいませ。 月:腹筋30×2、腕立て...

毎日腕立て伏せを100回

Q質問者:最強さん 毎日腕立て100回やってるんですけど,大丈夫ですか?今、中3です。 A解答者:翔さん 問題ないでし...

風呂上がり後の筋トレはだめ?

Q質問者:パンチ力さん 友達に夜寝る前【風呂上がりの後】は筋トレしたら 筋肉が悪く付いてしまうと聞いたんですが 本当な...

筋トレは一日おき?プロテインは摂った方がいい?

Q質問者:牛さん うちの部には顧問の先生が2人いるのですが2人の考えが方が違っていて、どっちがいいのかよくわからないで...

懸垂が凄くきつい・・・

Q質問者:もすはさん 質問ですが、懸垂ってすごくつらくないですか? しかも、やったあととかは、手首と肘のあいだの腕の部...

拳立てのやり方?

Q質問者:ロールさん はじめまして、部活で空手をやってる者です。いきなりですが、拳立てのうまいやり方を教えてくれません...

筋トレで鍛えている箇所を意識すると効率がいい?

Q質問者:血医宇世さん 筋トレする時に、意識をしたらいいと言いますが、意識をするだけでどのくらい効率がいいですか?そし...

成長期には筋トレ不要?

Q質問者:あーくすさん こんにちは。中学三年なのですが、毎日このようなメニューをやってます。 まず夜30分ジョギング ...

指立てで握力は鍛えられる?

Q質問者:強さを求めるものさん 指立てをやってるんですが、握力って鍛えられますか? A解答者:翔さん 少しはつきますよ...

筋トレ時の呼吸方法

Q質問者:カックンさん すいません、背筋や腕立て、腹筋などは呼吸の仕方があると言われますが、その呼吸がわかりません。 ...

短時間の睡眠でも筋トレ効果はある?

Q質問者: まめさん 睡眠時間があまり取れない時(3時間程度の睡眠)などでも筋トレすれば効果はあるのでしょうか?効率は...

速く上げて遅く下げるのが筋トレの基本?

Q質問者: 陽さん 高速で動作(筋トレ)をするとはどういう事なんですか?持ち上げるのを速く上げて下げるのを遅くが基本を...

週2、3回の筋トレで効果が実感できる時期

Q質問者: なりさん 週2、3回の筋トレでどれくらいの期間で筋肉がついたと実感してきますか?早く腹筋割りたいです。 A...

ハードパンチとスピードが付く筋トレ方法?

Q質問者: くろさん 筋トレは,二日おきにやると良いと聞いたのですが、筋肉痛にならない場合でも二日おいた方が良いのでし...

筋トレでダイエット

Q質問者: たまさん 筋トレで痩せたりしますか? A解答者:翔さん 基礎代謝も上がるし、筋肉質の人は脂肪燃焼もされます...

筋トレは1時間以上しても効果ない?

Q質問者: カズさん 筋トレを1時間以上しても効果がないって聞いたんですけどほんとですか? A解答者:翔さん カズさん...

筋トレを毎日したい

Q質問者: カズさん 自分は、筋トレを毎日したいんですが、簡単な筋トレなら24時間ぐらいで回復しますかね? A解答者:...

毎日、筋トレ

Q質問者:ボビーさん 自分は最近、腕立て50回、腹筋50回、背筋40回を毎日続けてきているのですがやっぱり休養の日をい...

筋トレは朝・昼・夜のいつやった方がいい?

Q質問者:トレインさん 筋トレは朝・昼・夜のいつにやったほうがいいんですか? それと朝に腕立てをやって夜に腕立てをやっ...

年齢によって筋トレ効果は違う?

Q質問者:彼方さん もともと小柄なんですが、ガッシリした体型にするためには、十代の頃からと、二十代になってからのトレー...

腕立て時に手首が・・・

Q質問者:頭文字Dさん いつもお世話になってます。 肩幅より狭めてやる腕立てをする時、何回かした後右手首だけが痛くなる...

筋トレと筋肉痛の関係

Q質問者:ジクーさん 筋トレをしたら、2日から3日の休養が必要と本とかに書いてあるけど、どこまでが筋トレなのでしょう?...

筋トレで1日おきに部位を変える?

Q質問者:悩み人さん 僕は筋トレをする際、腕、腹筋、背筋、などを自分でメニューを決めて約1時間トレーニングをしています...

筋肉つけると身長伸びない!?

Q質問者:りょうさん 骨の周りに筋肉をつけると身長が伸びなくなるって本当なんでしょうか? A解答者:翔さん 骨の周りっ...

筋トレのタイミング

Q質問者:cyakaさん 私は、ちょっと肥満気味でお腹周りと下半身を中心に鍛えよかな、と思っているんですけど、スクワッ...

腕立て(しめる・広げる)の違い

Q質問者:不特定多数 脇をしめて行う腕立て伏せと脇を広げて行う腕立て伏せの筋力アップにおける違いを教えて下さい。 A解...

筋トレは何時頃が効果的!?

Q質問者:ロッキーさん 夜遅くのトレーニングって効果があるのでしょうか? あと、お風呂にはいってから、入る前?にトレー...

中学生の筋トレ

Q質問者:コークスクリューさん 自分はまだ中学生なんですが、筋トレはまだやらないほうがいいんでしょうか?そういう話をよ...

筋肉痛のまま筋トレ

Q質問者:星人さん 普段何もしていないときは筋肉に痛みはないのですが、トレーニングするとちょっと痛みます。 筋肉痛のま...

筋トレすると背が伸びない!?

Q質問者:TUGARUさん 中学時代に 筋トレをすると背が伸びないといいますがほんとですか? A-1解答者:Sheri...

筋肉が痛い・・・

Q質問者:初心者さん 僕はボクシングをやろうと思って一日おきに限界回数×3の各種筋トレをしていました。あとランニング。...

腹筋の成果が出ない・・・

Q質問者:REOさん 僕は1日おきに100回腹筋を行っているのですが自分が気がついていないだけかなかなか成果がみられま...

筋トレ後は風呂に入ったほうがいい?

Q質問者:ラクダさん 筋トレ後は、湯船の中に入ったほうがいいと聞きましたが、何でしょうか?? A-1解答者:Sheri...

筋トレを1日置きにするのはなぜ?/超回復

Q質問者:デイリーマンさん 筋トレって1日置きにやるのがいいって聞きますけど、どうしてなんですか? A解答者:Kさん ...

筋トレの効果がない・・・

Q質問者:腹筋についてさん 僕は以前、足を台に乗せて、腹筋を350〜400回というのをやっていましたが、体質にもよるの...

筋トレの強度

Q質問者:fighting of karateさん 皆さんは筋トレしてその部位がどのくらいになるまでやりますか? むち...

懸垂で腹筋が痛くなる・・・

Q質問者:窮仔さん 懸垂をすると腹筋が痛くなるのはなぜでしょうか? A解答者:まささん 体を持ち上げるのに、腕以外の筋...

想像するといい体に?

Q質問者:ボクシング命の人さん 友達から聞いたんですが、筋トレや運動をしている時に自分の目標とする体系を想像してやる人...

腹筋の遅筋は鍛える必要ある?

Q質問者:・・・さん 腹筋って遅筋を鍛える必要があるんでしょうか?速筋だけでいいんじゃないでしょうか? A解答者:GL...

筋トレは、風呂の後?前?

Q質問者:くさや 筋トレは、風呂に入った後と前とではどっちのほうがいいのでしょうか? A-1解答者:SDさん 風呂入る...

パワーとスタミナを付けたい

Q質問者:マッチョマンさん 大きく筋肥大させずに、パワーとスタミナをつける方法を教えてください! A解答者:レペさん ...

マシン、それとも自重?

Q質問者:xxxさん 筋トレをやるのにおもりをつけてやるのと何もつけないで回数を多くやるのはどちらがいいのですか? A...

背筋でももの裏が痛い

Q質問者:くさやさん 毎日背筋を100回やると、背筋よりも、もも裏の筋肉がつらいです。やり方がおかしいのでしょうか??...

筋トレは毎日?それとも1日おき?

Q質問者:Mさん 筋トレを毎日するのと、1日おきにするのとではどちらの方が効果があるんでしょうか? A解答者:ポンタさ...

筋肉痛を感じなければ筋トレしてもいい?

Q質問者:くさやさん 筋トレした次に日に筋肉痛を感じなかったら、またそのひに筋トレをしていいんですか? 筋トレのしすぎ...

筋肉の硬さについて

Q質問者:HIROさん かなり基本的なことで申し訳ないのですが・・・ 筋肉は力を入れた時、硬ければ硬いほどいいのでしょ...

インナーマッスルの鍛え方

Q質問者:HIRO 身体の表面的な筋肉(力を入れると浮き出る筋肉)ではなく腸の周りなどの身体の奥の筋肉(インナーマッス...

首の筋トレも1日おき?

Q質問者:SADAさん 首のトレーニングを割と長い間続けていたのですが、疑問があるのでお伺いします・・・。 やはり、首...

減量中の筋トレ

Q質問者:SODAさん 減量中に筋トレは良くないのでしょうか? A解答者:エージさん 脂肪が付きやすい体質なら、筋トレ...

超回復後のトレーニング

Q質問者:HIROさん 前に投稿した時に筋トレで傷ついた筋肉は24〜48時間ぐらいに超回復という現象が起きて筋肉が再生...
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