パンチ力をアップさせたい・・・

みなさんはじめまして。

早速聞きたいことがあるのですが、いま高一で一年ほどジムに通ってます。

最近よくトレーナーや監督などに「お前は技術はイイ線いっているが、パンチ力が少ない、サンドバックやシャドーをしてもあまりあがらないのは本当に残念だ」とよく言われます僕は本当に一生懸命やってるんです。

よくある質問ですが本当に悩んでいます。
どなたかパンチ力の上がる筋トレや方法などを教えてください。

あとダンベルだけ「１０キロ」でパンチ力を上げる方法もあったら教えてくださいお願いします。

頑張ってるみたいですね！

パンチが軽くて悩んでらっしゃるようですが技術があるのも立派な才能ですよ！
だから自信持ってください。

パンチに必要な広背筋、三角筋、よくを言えば前腕などですがこれはウェイトをすればいいと思いますよ。

でもやっぱりサンドバックを殴りまくって実戦的な筋肉をつけたほうがいいと思います。

練習してればパンチは強くなります。

僕も昔軽いパンチに悩みまくってましたが毎日サンドバックをジムで殴って家に帰っても殴りまくって別人のようになりました。

後10キロのダンベルを使うより逆立ちして腕立てをしたり、懸垂した方がいいと思いますよ！

鍛え職人というサイトに詳しく乗ってます。

ぼくは、中学２年なんですけどパンチ力を上げたくて腕立てや背筋などをやってるんですけど１番パンチ力が上がるトレーニングってなんですか教えてください。

努力すれば、いつかは、パンチ力が上がるはずです！ただパンチ力っていうのは、天性です！なので、ある程度は強くなっても本当に強いパンチにはならないと思います！

はじめまして＾＾この前喧嘩したんですが、手も出さないうちに終わりました　　どうやったらパンチがつよくなりますか？強くなるためにはどんな事をしたらいいですか？参考にしたいんでお願いします！！

こんばんわ！喧嘩はやはり先手必勝だと思います。パンチ力は肩力と背筋を鍛えるべきだと思います。また、サンドバックがあればひたすら殴るかなければ押入れとかにしまってある布団とかを殴りましょう。また、チューブトレーニングもいいですよ。あと、喧嘩の時はボディを狙うといいですよ。

ありがとうございます＾＾よかったらメニューを言ってもらえればやりたいと思います　教えてください

腕立て20回×3ｾｯﾄ
腹筋50回×3ｾｯﾄ
逆立ち腕立て10回×3ｾｯﾄ
シャドー3分×3〜5ｾｯﾄってとこですね。

ありがとうございます＾＾早速やってみたいと思います

はじめまして僕はよく学校でふざけ半分で殴り合いをしています自分はすごい細いので勝てませんどうしたら勝てるんでしょうかお願いします

喧嘩をする時はパンチ力などあまり関係ないと、思ってください。本当に喧嘩にが強い奴は、自分が一番強いと思いながら闘っているのです。だから喧嘩は、精神の問題なのです。

回答ありがとうござい増す精神がどうやらいっていますが僕の中学校は不良がいっぱいいるのであっちから喧嘩を売ってきますなので精神も大事ですがやっぱりパンチも関係はあるんじゃないでしょうか

パンチ力を鍛えるなら、懸垂とシャドウ、
拳立てに、スクワット。

顔を殴るとヘタすると折れるので
狙うならみぞおち一発で。

上半身を鍛えても、足腰の捻りが本当のパンチ力になるので、下半身も鍛えてください。
一番いいのは最初から喧嘩は買わない事ですが。

みなさんは、はじめの一歩のパンチングマシーンは、どんくらいきますか？ちなみにわたしは２１３なんですが、それはボクシングをするほどのパンチ力はあるとおもいますか？ちなみに体重は６０キロ身長１７６くらいです

回答ありがとうございます拳立ては何回×何セットやればいいのでしょうか？それと、サンドバッグを買おうとしているのですがどんな、練習法があるのですか？あれば詳しくお願いします。わがままですいません本当にお願いします。

ブルース・リーみたいな広背筋をつけたいのですが、筋トレのしかたが分かりません。

はじめの一歩ってゲーセンによってかなり数値
違うよｗ
ってか釣りだったかな？
まあボクシングはパンチ力がすべてやないし。

確かにゲーセンによって違います　僕は今高校生になりますが　はじめの一歩での　パンチ力は一発で５６８です　実際パンチ力は天性だと思います　ちなみに僕は　１７５．５センチで７４キロです　僕は高校でボクシングをやります
一つ言っておきますが　喧嘩はパンチ力が強いよりも寝技が得意な方が強いです　倒してからパンチすればいいんです　僕は自分で寝技が得意だと思っていましたが　レスリング全国チャンピオンになった事がある友達や相撲で全国２位になった事がある友達と　学校が終わった後などに　喧嘩ではなく　戦いの練習をしていました　その時に寝技の強さを知りました　今は得意です　男なら強くなりたいと思っていると思います　僕や友達が練習したのも　そのためです　　　　　だから強くなりたいのであれば　寝技を練習する事をお勧めします　間接技や絞め技で悪いやつを倒しちゃえ　そのかわり自分の強さを良い事に使って下さい　ちなみに柔道部の重量級は以外と強いです

たしかに！

なんではじめの一歩はあんな訳わかんない数値がでるんでしょうね？ｗ

僕はパンチ力はあるんですが、いつも殴り損ねると手首を痛めてしまいます。だから手首を丈夫にする方法、知ってましたら、教えて下さい

拳立てふせをする

だいたいの人はアゴにパンチくらわせば勝てますよ！
格闘技やってるひとに勝つのはむずかしい
ボクシングや打撃けいは、ガードをかためてちかずいて掴み技でだいたいは対処できますね、柔道は殴りでいくｺﾄが重要、

パンチ力は体重移動

皆さんも悩んでいる様ですね、でも安心して下さい。
腕を突き出す動作を司る筋肉は天性だけとは限りません。≪小６の俺でも筋トレやれますか？≫

≪パンチ力の原理≫
腕を突き出す動作とはつまり＝背筋、胸筋、三角筋、前腕筋などの事です。
背筋・前腕筋の場合、生理的な論点からして、天性の影響は小さいと言われています。
つまり、主に背筋、脊柱起立筋、握力を鍛えまくっちまえばパンチ力の強化に貢献すると言うことです。
この前までは、医学的に握力はパンチと無関係だと言う定説が世の中で飛び交っていたそうですが、最近の研究では、握力を鍛えると、全身の筋肉が強くなるのではないか―――と言う仮説が流れて来ています。
まとめ・パンチ力＝主に背筋、脊柱起立筋、握力を鍛錬する。遺伝の影響はそんなにない。
≪パンチ力の鍛錬≫
勿論、パンチ力の鍛錬には胸筋、三角筋、足も鍛える事が必須と言えるでしょう。
肉体のバランスが崩れると返って後悔します。

パンチ力の鍛錬・拳立て伏せ、逆立ち伏せ、ディップ、固い物を殴る、ハンドグリップ、リストカール、ダンベルカール、サンドバック、懸垂、蕎麦屋を殴る、水中パンチ、ベンチプレス、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット、グーパー動作、逆上がり、アイソメトリック法、クランチ、チューブトレ、100kg前後のバックを1時間背負う、背伸び、つま先歩き、校長室のドアを殴る。っと言った所でしょう。

↑全部やるのは有効。
ですが、時間・道具なきゃ出来るものだけ行って下さい。

チンニング、正拳づき、後はサンドバックだけでいいと思います