皆さんの練習時間と練習メニュー

皆さんの練習時間と練習メニューを教えて下さい。

僕は３時間かけて練習します。

ロードワーク　７キロ　　４２分間
ダッシュ　４０Ｍを５本
ロープ　３Ｒ
シャドー４Ｒ
サンドバック３Ｒ
ミット打ち３Ｒ
マスボクシング３Ｒ（週２回これがスパーになる）
補強

以上です。

私のメニューは

柔軟　10分弱
ロードワーク　８〜９キロ　　６０分間
ロープ　２Ｒ
シャドー２〜３Ｒ
サンドバック４〜５Ｒ
ミット打ち３Ｒ
マスボクシング３〜４Ｒ
補強
柔軟

大体こんな感じです。後週に二回ウェイトトレーニングをします。

時間はロードワークを入れて二時間半くらいですね。

参考になれば幸いです。

柔軟１０分弱

５kﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・腹筋・腕立て・ｽｸﾜｯﾄ　すべて２０回ずつを２セット

縄跳び　２R

左ｽﾄﾚｰﾄのﾌｫｰﾑ　２R

左ｽﾄﾚｰﾄ　２R

左ｼﾞｬﾌﾞ→左ｼﾞｬﾌﾞ→左ｽﾄﾚｰﾄのﾌｫｰﾑ　２R　

左ｼﾞｬﾌﾞ→左ｼﾞｬﾌﾞ→左ｽﾄﾚｰﾄ　２R

ﾜﾝﾂｰのﾌｫｰﾑ　２R

ﾜﾝﾂｰ　２R

柔軟１０分弱

５kﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・腹筋・腕立て・ｽｸﾜｯﾄ　すべて２０回ずつを２セット

縄跳び　２R

　　　　　　　　これを基本にしてます　　　　

柔軟５〜１０分
シャドーＲ２（左ｼﾞｬﾌﾞ、左ｼﾞｬﾌﾞ。右ｽﾄﾚｰﾄ）
リングの中でシャドー３Ｒ（上と同じ）
サンドバック５Ｒ
ダンベル３ｋ４０回を６セット
腹筋１分間を２セット
レッグダウン４０回を３セット（回数は月日がたてばもっとオオクナルハズ）
ロープ２Ｒ
柔軟５分〜１０分

ロープ５Ｒ
シャドー５Ｒ
マスボクシング６〜９Ｒ
バック６Ｒ
シャドー６Ｒ
補強
柔軟

俺はロードワーク８０分１８キロ　シャドー４ｒ　ダブル２ｒ　シングル２ｒ　スパーorマス３ｒ　サンド１２ｒ

ボクシングジムに通ってボクシングをやりたいと考えているんですけど、やはりかなりハードですか？（徐々になれるとかそんなに甘くないんですよね。）返答お願いします。（ちなみに家で縄跳び、朝・夜≪走り≫）はしてます。