ベンチプレスを一人でやるのは危険？

ベンチプレス、一人でやるのは危険ですか？

危ないです。でも危険とかいってたら何も始まらない。

ベンチプレスでの事故で死亡した例が在ります、少しでも不安が在るなら一人で行うのは避けた方が良いでしょうね。

ベンチプレスをひとりでできる器具があります。スミスマシンといいますが、上に伸びたレールに沿ってバーベルを上下運動できます。重さにえられなくなったり、力尽きたりしたとき、レール上のストッパーを望みのままに移動できるようになっています。バディ(補助員)がいなくても、プレス台を動かして一人でいろいろなトレーニングができるようになっています。これで安全です。
これを使うようになって、というかジムを移ってからは、ベンチプレスのベストが、130kg→180kgになりました。思い切り力を出すには、器具を選びましょう。がんばってください。