「 ミドルキックを強くする方法 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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ミドルキックを強くする方法

質問者:もっへさん

ミドルキックを強くしようと思っているんですが、足の筋肉の鍛え方を教えてくれませんか?

A-1解答者:カメキチさん

蹴りのスタイルにもよりませんか?
空手のように足を折り畳んで蹴り出し、そこから撥ね上げるように蹴るキックもありますし、ムエタイのように足をまっすぐ伸ばしたままのキックもありますし。
なんだか自分のキックに対する知識に自信が無いな・・・・。

自分はトレーニングは5kgダンベル2つ持ってジャンピング/ノーマルなスクワットをやっています。

A-2解答者:夕妃さん

これは俺がコーチに「家でもできるから地道にやれ」って言われてる簡単なメニューなんですけど。
もも上げとか簡単に出来すぎて使え無そうだけど、実際かなりいいですよ。足を引き上げるスピードが増します。
太ももが強い人だと、下半身が動いたと思ったら一瞬で蹴りが飛んできますから。

机とか足が下につかない物に座って、90度に曲げたところから180度まで上げるとか。
簡単にできるし、足に重りをつければかなりのトレーニングになりますよ。

あとは、筋肉じゃなくてスネですね。ガンガン叩いとけば硬くなると思います。

A-3解答者:翔さん

夕妃さんの言う通り、もも上げは有効種目です。それとストレッチなどで足を柔らかくする。スネをガンガン叩く。とても良いアドバイスですね。

筋力運動の場合、ジャンピングクォータースクワット、片足スクワット、レッグカールとエクステンション、フロントスクワット、カーフレイズなどの種目を行えば筋力上向とバランス感覚を養えます。

追加回答

サンドバッグを蹴りまくるという手もあるが・・・

投稿者 匿名 さん : 2006年04月23日 13:20

嘘だと思うかもしれませんが腹筋を鍛えればいいと思いますよ

投稿者 ボンちゃん さん : 2006年04月23日 19:01

ふとんを殴る

投稿者 ヤンヤン さん : 2006年05月14日 15:30

「回し蹴り」に限って言えば、ムエタイ系にせよ空手系にせよ、上半身と下半身のねじれ、回転力によりますが、基本、サンドバッグを蹴り回すのが一番効果的だと思います。

投稿者 北東の拳 さん : 2008年09月27日 01:42

自分はミドルキックは普通のキックボクサー
よりもかなり強いといわれていましたので参考まで。
ミドルに限らないですがキック力をあげるには、

体重の乗った正確なフォーム

で限りなく早けれるように
サンドバッグとミットで練習し続ける、
ということだと思います。
フォームが乱れていたり、足先で蹴っても
強い蹴りはうてません。
完璧なフォームで蹴ることが一番です。

あとはスネを硬くすること。

その上で、補強トレーニングをやってください。
ジャンピングスクワットもいいと思います。

投稿者 元キックボクサー さん : 2008年10月08日 23:32
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