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股関節の柔軟運動の方法
Ｑ質問者：夕妃さん
体を柔らかく、特に足を伸ばした状態で股関節を最低でも１６０度ぐらいまで開くようにしたいんですけど。
やっぱり柔軟は毎日時間をかけてやったほうがいいのでしょうか？
柔軟の伸ばす順番やメニュー、アドバイスをしていただけると助かります。お願いします。
Ａ解答者：翔さん
体を柔らかくしたい場合、毎日ストレッチをした方がいいですよ。
運動前は効果が期待できないばかりか、故障の原因になるので運動後に十分時間をかけて行ってください。
運動後に行う、ストレッチの効果は以下の通りです。
（１）疲労回復
（２）脳がリラックスする
（３）パフォーマンス上向
（４）傷害の予防
（５）そして柔軟性の上向です
今回股関節の柔軟性をましたいとの事ですので、股関節メインで書きます。
最初は足の特に股関節付近を入念にストレッチング
秒数は１５秒前後。
メインとしてイス、または高い場所に足を乗せて維持する×３セット
座って股関節を伸ばすストレッチ×２セット
など今行っている股関節のストレッチをすればいいと思います。でも反動を使う方法はあんなりオススメじゃないです。仮にするなら十分解してから行ってください。全部で２０分も掛ければ十分だと思います。