ボクシングを始める前のトレーニング

僕は、今中３なんですけど高校に入ったらボクシング部へ入ろうと思います。

そこで、今から筋トレをしたり、走ったりしようと思うんですけど、皆さんは、だいたいどれくらい走っていますか？

距離はあなたの体力に合わせて変えていくのが適切かと思います。

大切なのは毎日走ることではないでしょうか。

毎日走っていれば走れる距離も時間もどんどんのびますよ。苦しくなったところから、更にゆっくりでいいですから、ハアハアゼエゼエに耐えとにかく一キロでも多く走ってください。

あと口で息を吸わない方が効果があります。鼻で吸い口で吐く。たまにダッシュを入れるのも良いかと思います。

ボクシングにはラッシュもありますから。ハートレートがあれば効果の高いトレーニングも可能です。

私は１回にだいたい１０キロ程走っています。

内訳は最初４〜５キロを２・３０分くらいかけてゆっくり走って、３キロを11分前後で走ってその後２キロをがむしゃらに何も考えず走って、最後に１キロゆっくり体をほぐす感じで走ってます（＾＾；　ちょっと足りないですかね（汗

距離を増やしたりタイムを縮めたり等を目標にして取り組めば楽しく走れるんじゃないでしょうか？

無理はしないようにしてくださいね。あくまで参考程度に・・・。