スポンサーリンク
< 分割法でも間接的には同じ筋肉を使う？ | ---- | 拳に体重をのせる？ >
縄跳びは一日どのくらい行えばいい？
Ｑ質問者：タカさん
最近、持久力をつけるために縄跳びを始めたんですが
１日何回ぐらい飛べばいいでしょうか？
Ａ-1解答者：takeさん
回じゃなくて分だと思います。
３分１セットで最初は一日３セットくらいでいいのでは？
本気なら３０分間ずっと飛んでみるのも効果アリです。
でも３分間って結構長いですよ。
あ、飛び方はいろいろ工夫してみるのもいいですね。
片足飛びとか二重飛びでとんでみるとか。
Ａ-2解答者：翔さん
takeさんの仰るように回数じゃなくていいですね。持久力つけたいなら無酸素状態を作ることですね。
息ができないくらいで走るとかも入れるといいですよ。頑張ってください。