堅い拳にする鍛え方は？

堅い拳とはどのようにして鍛えればいいのですか？

砂袋を叩いたりです。

硬いものを殴るのがいいでしょう。

拳たてとか？

コンクリートで拳立て伏せすると、拳が硬くなるのでは？、しかし初心者の内は軟らかい所で始めた方が良いと思います、蛋白質（大豆、乳タンパクなど）を摂取すると身体組織（皮膚・筋肉など）の再生の働きが在るそうです、一般成人の蛋白質の摂取量、約・体重１kg辺り１g、格闘などのスポーツ選手なら、約・体重1kg辺り1．5ｇ〜2g、蛋白質と言うのは20種類のアミノ酸で出来た合成体の様なモン、勿論拳を硬くする（皮膚）働きも持つ、

格闘家＝僕の最初の投稿だ、懐かしい＞＜；、この頃は余り生理学について勉強してなかったなぁ、必須アミノ酸だけ摂取してもハゲ頭の要因と同じ、皮膚の成長因子結合成分促進が不十分な為、動物性を推奨したいです、空手等の競技は握力の鍛錬が必須な為、筋力、瞬発力、成長因子にアルギニンが必要となります、衛星細胞と融合する為です、しかし分子がキツイ為、グルタミン酸を摂取しなければなりません、皮膚の場合はアスコルビン酸とトコフェロール酸を推奨量＝アスコルビン：100mg：トコフェロール：7mg〜10mg摂取しなければ皮膚は強くなりませんね、瞬発系の運動なら大切な事ですよね、

丸太の年輪の部分を叩きましょう。