腰への負担が少ない練習メニューはありますか？

今腰を痛めているのですが、腰への負担が少ない練習メニューってありますか？？

完治するまで休んだほうが賢明かと……私の友人は元野球部員だったのですが、顧問の無茶な練習で腰を痛め、さらに使われ続け結局はヘルニアになってしまいました。そうならないように気をつけてください……。

強度を落とすか、休養を取るか、腰を休める必要があります。

腰にサポータ付けながらやってみてはいかがでしょうか？僕も野球をやっていて走る時など痛むのですがサポーターを着けると痛みがほとんどなくなりました。