筋トレのタイミング

私は、ちょっと肥満気味でお腹周りと下半身を中心に鍛えよかな、と思っているんですけど、スクワット・腹筋・背筋をしたら引き締まりますか？

それと、運動とか筋トレは、いつするのが効果的なのですか？

ウォーキング＆ジョギングも効果ありますよ。

長い距離をゆっくりと。です。

あと、運動後に食事をするとカロリーを余計に吸収してしまったり、消化が悪くなったりするのでやめたほうがいいです。

大切なのは毎日続けることですよ^^
まずは１ヶ月を目標に頑張ってください。

夕食を食べた後、すぐ走ったりするのは体に良くないです。

だからといって食前に走るのも悪いですが…

寝る時間にもよりますが、胃の調子を考えながら１時間ほど筋トレ＆歩いてみては？

たくさん汗をかくようにシャツの上にウェアを着るといいですよ。