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筋トレを一週間休むとだめ？
Ｑ質問者：ジンさん
風邪とか引いたとき，僕は筋トレ一週間休むのですが問題ないでしょうか・・年に４回くらいは・・だってその次の週筋トレすると新鮮な刺激を与えることになって筋肉痛がしっかりとあるんです。違うでしょうか？
あとプライオ（爆発的動作，俊敏な動作）の回数１０〜１５ＲＭでいいですか？
Ａ解答者：翔さん
まぁそぅですね。実はアスリートはトップレベルになればなるほど風邪を引きやすい傾向にあるのです。これは抵抗力がハードトレーニングによって低下している為だと思います。やはりビタミンＣを多めに取ると良いですね！
えっと、例えばサイクルトレーニングとかピリオダイゼーションなどを組む事で筋肉に刺激を与えるとします。このサイクルが終了すると回復期間、もしくは休養期間を入れる必要があるのです。
疲れなどが溜まっている場合は思い切って一週間程度休んだほうが結果的にいいって事もよくあります。っても俺は１週間も休養なんて取りませんがね。考え方としてはあっています。
プライは回数に指定はないです。４〜６ＲＭや１０〜１５ＲＭ、２０〜３０ＲＭなど種目や目的によっても変わるものですよ。
っても１０〜１５ＲＭでもいいと思います。しかし、プライは神経に大きな負担を掛けるのでセット間のインターバルは２〜３分と大目に取るといいでしょう。