効果的な筋トレ回数

僕の友が言った。「筋トレは腕立て100回と，腹筋，背筋，スクワット200回ずつでよい」と。確かにボクシングジムに通っている友だちが言ったので反論はできなかったが，100回200回でほんとうに良いんですか？僕の場合，筋トレ（週5回の，筋肥大と瞬発力を合わせたオリジナルメニュー）をやって，高2になったらジムに通うつもりです。だって筋肉付いてからジムに行った方が良いと思いません？それともジムに行ってから筋トレする方が良いんですか？

普通の人がやるにはちょっと回数が多すぎます。ボクシングの人は、あまり筋トレをしないみたいですよ。多分ボクシングの筋トレの回数が多いのはスタミナをつけるためだと思います。

えっと、格闘技の指導は一流だけど、トレーニングに関しては三流って指導者は実際結構居ます（辛口で失礼）
実際、俺が知ってるジムでボクシング教えてる指導者は元世界ランカーでしたがトレーニング知識はほぼ０でした。だからトレーニング関係の事なんかはそれを専門にしてる人がいつも教えていましたよ。

まぁ、筋肉をつけるのは諸刃の剣になるので間違った鍛え方したら使えない筋肉になってしまいます。
jejejeさん、中々考えてますね。筋肥大＆瞬発力（パワー）を合わせる事は競技能力にも大きく影響します。
しかし、人間の体はそんな優秀な物じゃないのです。
だからピリオダイゼーションのように期間に分けてトレーニングするって方法を取る方がいいかもしれませんよ。
（１）筋肥大期間５週間
（２）筋力期間３週間（この時プライオメトリックスなども取り入れる
（３）回復期間２週間（１５回くらいの高回数でトレーニング

こんな感じでトレーニングした方が通常よりもはるかに体の反応がよく効率的です。

最後に、俺はジムにもぅ行って良いと思います。そしてジムの練習とトレーニングを両立させた方が結果的に上達すると思いますよ