筋トレの効果がない・・・

僕は以前、足を台に乗せて、腹筋を３５０〜４００回というのをやっていましたが、体質にもよるのでしょうが、体格があまりよくならず、腹もひっこみませんでした。

全身の筋肉をバランスよく鍛えなかったのが原因なのでしょうか。

なにかいい方法があったら教えて下さい。

もともと腹周りに脂肪がついていて腹筋をしても、たるみは多少ましになっても脂肪は取れないかも知れません。

ただちゃんと腹筋はついてるはずですよ。以前より硬くなってると思うんですが？

脂肪を燃焼させるのは有酸素運動が一番効果的なんですよ。

筋トレは基礎代謝を良くしますし脂肪もつきにくくしますが、筋肉は脂肪を取るというより、つきにくくすると考えた方がいいかもしれません。

ですから有酸素運動で脂肪を取り、筋トレで脂肪をつきにくくすると思ってください。

これがダイエットで有酸素運動だけでなく、両方した方がいいと言う理由なんです。

あと腹筋だけしても体格は良くなりませんよ。

全身をバランス良く鍛えてください。

ただ無駄に動作をやりすぎてるだけです。有酸素運動と腹筋を３０〜４０回程度でするといいとおもいます
回数ではなくどれだけ筋へ刺激を与えられたかを前提に考えるべきでしょう。

実を言うと内臓脂肪型なのでは？って言うのは冗談ですが　腹ｗｐへこませたいなら　走ったりした後の方が効果はありますよ　がんばってみて下さい

それはほぼありえません。それは腹筋のフォームが悪いのが考えられます。腹筋３５０〜４００回できるなんてかなりの腹筋の筋肉が必要です。まず割れてないと無理です。
それから腹というのは生まれたときから軽く割れています。ただ脂肪が邪魔して見えないというだけです。
筋トレをすることによってそれがさらに目立つことができます。
なので有酸素運動をとりいれるといいと思います。
それから腹筋のフォームは台に足を乗せて、ポイントは下半身をうごかさないということです。腹筋だけで起き上がるイメージです。