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鍛える部位の効果的な順番
Ｑ質問者：ｗさん
筋トレの際、例えば腕ｘ３セット、腹ｘ３セット、脚ｘ３セットのメニューをする時
腕腕腕腹腹腹脚脚脚という順でやった方がいいのか
腕腹脚腕腹脚腕腹脚という順でやった方がいいのか
どちらが効果的なのか教えて下さい。
分かりやすく書くとこんな感じです。
ＡＡＡＢＢＢＣＣＣ or ＡＢＣＡＢＣＡＢＣ
※Ａ(腕) Ｂ(腹) Ｃ(脚)
Ａ解答者：翔さん
胸と背中も鍛えなければ発達しません。
この場合、胸＋背中⇒休養⇒脚＋腹⇒腕⇒休養
こんなルーティーンがいいとおもいますよ。上半身６〜８回、下半身１０〜１２回範囲でしてください。