「 筋トレは1時間以上しても効果ない? 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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筋トレは1時間以上しても効果ない?

質問者: カズさん

筋トレを1時間以上しても効果がないって聞いたんですけどほんとですか?

解答者:翔さん

カズさん 僕は1時間を超えるトレーニングは無駄とは言いませんが効果的ではないと思いますよ。
トレーニングは時間じゃなくて、どれだけ筋肉を追い込んだかが決めて、一時間までは筋肉を作る3つの最大条件。

(1)成長ホルモン
(2)テストステロン
(3)インスリン

この3つのホルモンの量は増加します。しかし、それを超えると逆に低下してしまうんですよね。だから後半にはスタミナも切れ十分にトレーニングできません二時間、三時間はタダの自己満足って感じになります。
ステロイドモルモンの投与があれば話は別ですが、体内の回復レベルなども追いつかないため理想は60分〜75分までのトレーニング時間をオススメします。

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