「 筋トレを毎日したい 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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筋トレを毎日したい

質問者: カズさん

自分は、筋トレを毎日したいんですが、簡単な筋トレなら24時間ぐらいで回復しますかね?

解答者:翔さん

負荷の強さ、セット数などで筋肉にかかる負担は当然変わります。
同じ部分の毎日トレーニングは筋肉をつくるには効果はないですよ。
やはり完全休養って日を最低1日絶対に入れてください。
トレーニング前後、ワークアウト中のアミノ酸補給。
あえて言うなら寝る前のタンパク質補給 運動前後のストレッチなどで筋肉痛は軽減されます。
回復能力は人それぞれなどで何とも言えませんが、簡単な負荷で毎日するより強い負荷で一部分あたり週2回の方が有効です。

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