「 中学生の筋トレ 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
スポンサーリンク

< 筋肉痛のまま筋トレ | ---- | 筋力アップにおすすめの食事 >

中学生の筋トレ

質問者:コークスクリューさん

自分はまだ中学生なんですが、筋トレはまだやらないほうがいいんでしょうか?そういう話をよく聞きます。

もしやっていいなら、回数は毎回増やしていったほうがいいんでしょうか?

実はもうすでに2ヶ月ぐらい続けているのですが、1日おきで毎回腕立てや腹筋などを何回かに分けて200回やってるのですがいまいち成果が出てる気がしません。

体は確かに引き締まってきているのですが・・・

解答者:Shoさん

中学生でもウエイトトレーニングをしても僕はいいと思います。

確かに骨格筋などが未発達ですがボデイビルダーのように真剣にワークアウトさせなければ構いません。

腕立て腹筋背筋のようなフリーハンドトレーニングはある程度筋力がついた場合ほとんどしても意味がありません現状維持程度です。

200回もやる運動は筋持久力はつくかもしれませんが筋力アップは望めません。

乳酸をはじめとする疲労物質などがたまってしまうだけの場合もありえます。

こういった高回数のフリーハンドをメインにしていては、疲労ばかり残り筋力アップは望めないないかと思います。

筋肉の回復時間(超回復)には個人差があります。

ほんとに筋力アップを望むのならばやはりダンベル、バーベルをつかうウエイトトレーニングをおこなうべきだと思います。


関連ページ : 筋トレを1日置きにするのはなぜ?/超回復

追加回答

俺もいいと思いますが、過度のトレーニングは成長を止める事がありますよ。そんな1〜5回とかの運動単位の活性化をさせなければ中学生でもトレーニングをしていいですよ。

投稿者 翔 さん : 2005年07月15日 22:57

質問どうすればいいかわからないので解答欄から質問します!僕は小学生です。身長が155〜7で体重が42キロ12歳です。ジムにはまだ通っていないんですが、3キロのダンベルだけで、強くなる方法はないんでしょうか?

投稿者 matu さん : 2006年01月06日 00:57

あの〜実はまだ小6なんです
でも、ボクサーに憧れていつもパンチ×120回
腹筋50回×2回やっています
パンチ力はどうやったら強くなるんですか?

投稿者 三つ目小僧 さん : 2006年02月15日 23:43

筋トレは身長が伸びなくなってくる頃から始めた方がいいと思います なぜかと言うと身長が伸びなくなるとかではなくて 身長が伸びなくなってくる頃から高校生の体にちかづき筋肉がつきやすくなってくるからです 筋肉がつかない時期にトレーニングすると ただ体に悪いだけなんで  もしトレーニングしたいならダンベルなど使わずに 休憩日をつくりながらやると 大丈夫だと思います 無理はしない程度に    パンチ力はテンセイテキなものもありますが トレーニングで十分強くなると思います ちなみに僕は今高校生になってボクシングをやりますが 三つ目小僧さんもがんばって下さい お互いがんばりましょう

投稿者 ボンちゃん さん : 2006年03月28日 23:54

ぼくは、中1なんですがどうゆうトレーニングをしたらいいのですか

投稿者 ヤカン さん : 2006年05月08日 14:03

僕もいま中1なんですがふとっているんですがどうやったらやせて筋肉がつくんですか

投稿者 幼筋 さん : 2006年05月08日 14:13

中1なら簡単にできる腕立て伏せや腹筋や背筋がいいと思います!まだ中1なら焦らずに軽めにやっても大丈夫です やせて筋肉をつけたいなら やっぱり有酸素運動(走ったり 縄跳びなど)をしながら筋トレをするしかないと思います 有酸素運動をした後に腹筋をやると普通よりもつきやすいです

投稿者 ボンちゃん さん : 2006年05月14日 22:25

僕もいま中1なんですけど身長は145ぐらいで体重は30です
僕にあった筋トレってありますか?

投稿者 パンチ さん : 2007年07月11日 14:15

僕も中1なんですが、
最初は軽い筋トレから始めました。
まだ、2週間くらいしか続いていませんけど..............。
メニューは、腕立て20回
背筋、腹筋30回を、3セットやっています。ウエイトトレーニングも少し。
やっている内に、パワーアップもするし、自信もつくので、頑張って下さい。僕も筋トレを続けるように頑張ります。

投稿者 スーパー、マッチョマン さん : 2007年08月30日 00:19

僕はもう中学二年生になります。今僕は野球をやっていて、ポジションは投手です。投手は体の下半身や、コア(体の幹、いわば腹筋、背筋)や、体の下半身(手首、肩甲骨)を鍛えると良いんですが、成長期なので将来が心配です。僕の質問は将来に害を与えないようそして、できるだけ速く鍛えるようにするにはどうすればいいか?ということです。どうか僕の質問を詳しく回答してくれる人、お願いします。

投稿者 匿名 さん : 2008年03月11日 21:15

僕は中一です
部活いっしょのやつでお菓子ばくばくくっているやつがいるんですがなぜか腹筋が割れています。なぜでしょうか?

投稿者 匿名 さん : 2008年08月05日 16:06

ここで質問するのは場違い。
質問の仕方くらい自分で探してみたら?
そういう行動力がない時点で筋トレも無理かもね・・・

投稿者 匿名 さん : 2008年10月05日 23:19

筋肉はトレーニングをして
、24〜48時間休むと聞いたのですが、休憩は必要なのでしょうか

投稿者 キッド さん : 2009年07月30日 14:40

本当は、休憩なしのほうがいい。連続で筋肉を使うとより効果的。まあ休んでも30秒から1分の範囲でやるといいと自分は思う。

投稿者 匿名 さん : 2009年10月16日 19:48

本当は、休憩なしのほうがいいと思います。連続で筋肉を使うとより効果的です。まあ休んでも30秒から1分の範囲でやるといいと自分的にはそういうふうに思っていますが、あなたの体調に合わせてやった方がいいでしょう。自分も、たまに筋力トレーニングはやっています。ちなみに自分は中学2年生で身長は169cm 体重は54s 座高は89cmです

投稿者 匿名 さん : 2009年10月16日 19:57

ヤカンさんに回答します。腕立て伏せが良いです
上半身全体の筋肉を使うので効果的です。
下半身を鍛えるのであれば ランニング 又は自転車等で鍛えれば結構バランス良く鍛えられます。ちなみに腕立ては目標50回を目安にしてやると効果的です。

投稿者 トランク さん : 2009年10月16日 20:50

パンチさんは、身長推定145cm 体重30kg
やはり基本は腕立て伏せだと思います。理論的には腕立てが筋力トレーニングが一番良いと思います。
道具も何も使わないので別に準備もする必要もないし好きな時に、又は 好きな場所で出来るので、僕は、腕立て伏せをお勧めします。ちなみに私は中学2年です

投稿者 トランクス さん : 2009年10月17日 18:15

僕は、中3で 145cm  78kg

まだ 身長伸びるんでしょうか?

投稿者 匿名 さん : 2009年11月08日 11:26
▼調べたいことをカテゴリから探すことができます▼

 

質問掲示板
ピックアップサイト

スポンサーリンク


よくある質問

相互リンク

リンク集理学療法士

美容と健康プロテインとトレーニング

無料音楽PV注文住宅

通信制高校パーソナルトレーニング

ホーム > レベルアップQ&A > 中学生の筋トレ
since 2001.6.14 --last updated