筋トレは毎日？それとも１日おき？

筋トレを毎日するのと、1日おきにするのとではどちらの方が効果があるんでしょうか？

よく、１日、２日おきに筋トレするとよいとみかけますが、それは破壊された筋肉の回復を待つ為です。

もちろん、それで正しいのですがより短期間で効果をあげたいのならば、今日は胸と腕、明日は足、明後日は腹筋と背筋と３日でローテーションを組んで同じ部位をぎりぎりまで追い込んだ方が効果的です。

Ｍさんがお若くて回復が早いのであれば今日は上半身、明日は下半身と２日でローテーションを組んでも構いません。