腕立て（しめる・広げる）の違い

脇をしめて行う腕立て伏せと脇を広げて行う腕立て伏せの筋力アップにおける違いを教えて下さい。

■しめて行う腕立て伏せ
腕に負荷がかかるため、主に上腕三頭筋、三角筋を鍛えることができます。

■広げて行う腕立て伏せ
胸に負荷がかかるため、主に大胸筋を鍛えることができます。