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筋トレメニューの評価・意見をお願いします

Ｑ質問者：筋肉マスターさん

独自で考えた筋トレのメニューです。。なにかご意見くださいませ。

月：腹筋30×２、腕立て20×２、懸垂3×2
火：もちつき20×３
水：
木：腹筋30×２、腕立て20×２、懸垂3×2
金：もちつき20×３
土：腹筋30×２、腕立て20×２、スクワット爆速20×２
日：スクワット爆速20×２、もちつき20×３

以上です。もちつきとはまきわりと同じような動きのです。
アドバイスお願いします。

Ａ-1解答者：ファイオさん

毎日同じ回数をやっていいても意味がないのでなるべく一日一回でもいいんで増やしたほうがいいかと。

Ａ-2解答者：レインさん

腹筋はシットアップではなくクランチにして(すでにクランチなのかもしれませんが)、レッグレイズ、ツイストも織り交ぜてセット数を増やしたほうがいいかと思います。スクワットは速くやるだけでは大腿筋に意識を持っていきにくいので、スローでやるのも取り入れたほうがいいと思います。そして３セットに増やす。
二頭筋、ふくらはぎ、ハムストリングス、三角筋などのトレーニングも取り入れたほうがいいと思います……

Ａ-3解答者：翔さん

ちと、効率が悪い感じがします。
Ａ＝上半身Ａ（胸、肩、三頭筋）
Ｂ＝上半身Ｂ（背中、二頭筋、僧坊筋）
Ｃ＝下半身（大腿四頭筋、ハムストリングス、カーフ）
※そして２回は有酸素運動などをおこなう。これに変えてみて
後、週２回完全休養を入れること。筋肉の名前は検索したらでるから
腹筋は週４回くらいおこなえば十分です。