プロテインは牛乳、水、ジュース、どれに混ぜると効果的？

プロテインは牛乳、水、１００％ジュースで飲むのがいいと書いてあったんですけど、どれが一番効果的なんでしょうか？ちなみに１００％ジュースだったらなんでもいいんですよね？自分はリンゴが好きなのでそれで混ぜてるんですけど、ちなみに果汁の種類とかは関係ないですよね（オレンジとか）？ちなみに牛乳とだったらどっちが効果的でしょうか？

効果的も何も効果が違います。
牛乳だと蛋白質の吸収を遅らせることができ、水だと余計なカロリーを取らなくてすむ、果汁ジュースは蛋白質の吸収が速くなる。