ジムに通い始めて半年。右肩に痛みが・・・

初めまして

ボクシングジムに通いだして半年ほど経つのですが(週２〜３回)
数日前から右肩がキリキリ痛みます。
練習中はそんなに気にならないのですが、普段の生活の中で
右腕を上げる動作などでピリっときたり。

今まで筋肉痛以外でこういった痛みを感じたことなったので
もし同じような経験された方がいたらと思って書かせていただきました。

もちろん最初から病院に行けばいいのですがそこまで酷くないので。。

それはインピイジメントです。肩をストレッチし負担を減らす事です。痛みがクセになるのでインナーマッスルもきたえましよう あたり軽く考えたら痛い目にあいましよひどい場合は滑液ほうえんになりますからね。

右利きですか？利き手のストレートは結構、肩を使いますからね〜。腕立てをしてを肩ある程度強くして、ストレッチをきちんとやってみたいな感じかなと思います。あと、それでも、治らないようであれば、湿布とか、病院行くとかしかないと思います。

少林寺拳法をやってたとき、同じ経験があります。

ストレッチでよくなると思います。湿布して固定するのは一時的によくなりますが、動かすとまた痛みます。
深呼吸しながら、肩の関節を思い切りひねって、限界寸前のところでしばらく我慢します。それを右腕ならば体を巻くように左にひねるとか、背中側にぐるんとひねってとめる、背中の腰に手を置いて肩ごと開く、などやりましょう。左右均等におなじだけ動かします。

肝心なのは汗をかくまでストレッチすること。呼吸を止めないこと。なるべく大勢で仲間とやること。

できれば、運動の前後に必ずやりましょう。私はこうしてよくなりました。