効果的な睡眠時間

今、睡眠について研究中なのですが、学習能力とかを上げたいなら４時間くらいで良いそうです。でも僕の場合、体力にも気を付けたいので長い睡眠時間摂った方が良いんじゃないかなとも思ってるのですが。
だれか睡眠について詳しい方、知ってる方などいましたら、１日最低何時間睡眠をとるべきか（学習能力、体力を損なわないように）教えて下さい！！！

６時間は寝たほうがいいですよ。
記憶は寝ている間に整理されまして、その周期が１.５時間置きに起こります。
睡眠時間４時間ですとその周期が２回、６時間なら４回、ですので僕は６時間をオススメします。このくらいなら体力も損なわないでしょうし。（４時間半ってのでもＯＫだと思います。）
因みに暗記物は寝る前がいいです。寝る前に他の事（ＴＶ等）を考えてるとその事ばかり残ってしまいます。
しっかり睡眠をとる事で覚えたことが長期記憶されます。徹夜で一夜漬けした記憶は短期記憶され、すぐに忘れてしまいます。