夏休みを使ってトレーニング。できることは？

　ボクシング初心者で恐縮ですが、夏休み１ヶ月ちょい何も体を動かさないのは体に悪いと思い、何か運動でもしようと思った矢先、このＨＰを見つけました。
　お金が無いので、ジムとかには行けないのですが、だからと言って、遊ぶ程度では運動とは言いません。
　この夏の暑い日、コレだけの運動をすれば、「まあ、とりあえず太ったりはしないだろう」という１日の練習量を教えてください。

　時間は余るほどありますので、大丈夫だと思います。
　身長は１６２、体重　６１キロ　　やや肥満体質なので、シェイプアップしてみようと思います。
　どなたか、ご親切な方ご教授よろしくお願いします。

俺は夏は水泳やってるよ。
とりあえず、有酸素運動を取り入れてみたらいかが？
しかし、帽子は被り水分はちゃんととってください。

有酸素と筋トレですね。
筋トレはシンプルトレーニングだけでもやるのとやらないのとではかなり違ってきますからね。
あとはヨーガかな？ ピラティスも結構オススメですよ〜