速筋を付けたい

朝これから走ろうと思っているのですが、長距離だと遅筋がつきますよね？速筋をもっとつけたいのですが、ダッシュなどやってもいいとおもいますか？また、速筋のほうがつけたい場合はランニングとダッシュの割合を何：何くらいにしたらいいでしょうか

それで構わないですが、ダッシュ力をつけたいなら速筋繊維の割合を増やさなければだめですね。となると筋肥大＋プライオ＋ダッシュになります。そして持久的運動を週２回するのです。

大体７対３くらい。