大会に出られる練習メニュー？

はじめまして。自分は一ヶ月ほど前からボクシングジムに通っているんですが、↓のメニューが基本と言われました。

ストレッチ
ロープ　　　３Ｒ
シャドー　　４Ｒ
サンドバッグ　３Ｒ
シャドー　　４Ｒ
ロープ　　　３Ｒ
スクワット　１Ｒ
ストレッチ
（この中に時々スパーリングorミットが入ります）

自分は今高一で、一年後の大会に出れるように頑張っているんですがこのメニューでは足りないような気がします。どなたかアドバイスや練習メニューを教えてください。

基本的には悪くないですが、ミッドやスパーはたまにではなく毎日した方がいいですよ。特にミッドは
スクワットを１Ｒもする必要はありません。
１Ｒ＝３分ならばスクワット⇒腕立⇒腹筋⇒背筋⇒懸垂とサーキット形式に連続で限界回数する方がいいと思います。
そしてストレッチよりも運動後には必ず栄養補給をしてください。

ストレッチは必ずしてください。
そうすることで怪我の予防になるので。
あと、体も柔らかくなります。